抑郁癥藥膳有哪些
因為正在當今的社會當中，發(fā)病率是非常高的，這種疾病對于我們身體的危害和影響也不是一點點，雖然是屬于心理方面的疾病，但是嚴重的時候，很有可能會造成患者自殺的情況，也是會有生命危險的，抑郁癥的患者除了配合醫(yī)生的治療方法以外，平時也應(yīng)該在飲食當中和生活的習慣當中去調(diào)節(jié)。
1、首選當然是魚肉，吃魚可改善精神障礙。這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國的學者曾經(jīng)對精神障礙患者進行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響，進而降低抑郁癥的發(fā)生率。
通過對不同國家進行的調(diào)查和比較研究，有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)：在魚類消費量最多的國家，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。
2、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品
鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi)，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會使神經(jīng)細胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。
3、適當吃些甜品與喝果汁，能讓你的心情放輕松。
4、當你焦躁不安和沮喪無力時，甜的食品或酒，可快速提升腦中的血清張力，使神經(jīng)系統(tǒng)暫時得到舒緩，可是，之后的狀況會更糟糕。
除了以上的一些飲食治療方法以外，抑郁癥的患者還應(yīng)該多傾訴，這樣可以減少一部分的壓抑，或者可以去唱歌，可以對抑郁癥患者的情緒有調(diào)劑和釋放的好處，或者是在生活當中多進行運動，游泳就是很好的一種選擇，可以非常好的消除壓力。
