運(yùn)動(dòng)后渾身酸疼怎么辦呢

出現(xiàn)渾身酸疼的原因有很多事情，很多人都因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)了渾身酸疼的情況，讓我們很多人都不知道該如何辦是好，很多人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)都只是為了強(qiáng)身健體，現(xiàn)在出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)后渾身酸疼的情況打消了我們很多人運(yùn)動(dòng)的積極性，下面就讓我們一起了解一下運(yùn)動(dòng)后渾身酸疼怎么辦呢吧。

好久沒(méi)運(yùn)動(dòng)的情況下，如果忽然做很劇烈的運(yùn)動(dòng)肌肉常常會(huì)酸痛。肌肉酸疼有兩種：一種是運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種并非運(yùn)動(dòng)后即刻產(chǎn)生酸疼，而是在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)甚或睡一夜覺(jué)之后才出現(xiàn)，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產(chǎn)生的原因不完全相同。

急性的肌肉酸疼，常常是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太劇烈，氧供應(yīng)不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質(zhì)，可以刺激肌肉中的神經(jīng)未梢，產(chǎn)生疼痛感覺(jué)；另外，乳酸堆積在肌肉中會(huì)造成局部滲透壓過(guò)大，這樣就要把周?chē)乃菸^(guò)來(lái)，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。

對(duì)于這種癥狀，運(yùn)動(dòng)完的當(dāng)晚臨睡前就應(yīng)該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過(guò)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的泡熱水會(huì)讓肌肉變得疲乏無(wú)力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運(yùn)走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。 如果當(dāng)天沒(méi)處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時(shí)做任何處理都沒(méi)用了，只有等它自行恢復(fù)。

對(duì)于延遲性肌肉酸疼發(fā)生的原因，目前還沒(méi)有統(tǒng)一的看法。有人認(rèn)為是肌纖維在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后有少量的撕裂；有人認(rèn)為是肌肉的結(jié)締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒(méi)有太多的實(shí)驗(yàn)材料證實(shí)。由于這種原因造成的肌肉酸疼，可對(duì)酸疼的肌肉進(jìn)行一些伸展拉長(zhǎng)肌肉的練習(xí)，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。

運(yùn)動(dòng)后渾身酸疼怎么辦呢需要我們運(yùn)動(dòng)員引起高度重視，我們運(yùn)動(dòng)員可能每天都在進(jìn)行著一些運(yùn)動(dòng)了解一些治療方法出現(xiàn)了類(lèi)似的問(wèn)題就可以進(jìn)行有效的進(jìn)行治療，可以幫助我們最短時(shí)間內(nèi)的恢復(fù)身體健康，擺脫這種問(wèn)題的困擾。