飯后多久可以打籃球？
打籃球時一項現(xiàn)在最流行的全民健身運(yùn)動，男女老少皆宜，不僅能增強(qiáng)體魄而且可以從打籃球中學(xué)會與他人合作和與對手的公平競爭的原則，打籃球可以教會我們很多在社會中學(xué)不到的處事待人的方式，我們一般性都是吃過晚飯去打籃球，那樣很容易得闌尾炎，因?yàn)轱埡蟛荒芴^劇烈的運(yùn)動，那么我們應(yīng)該飯后多久可以去打籃球呢？
那么飯后多久可以運(yùn)動？
按運(yùn)動強(qiáng)度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運(yùn)動，飯后半小時至一個小時可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動，可在飯后一個小時至兩個小時進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動，宜在飯后兩小時至三小時再進(jìn)行。
按用餐量來說，如果運(yùn)動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個小時以上再運(yùn)動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動之間的間隔時間可以根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度相對縮短。
飯后如何運(yùn)動
飯后半個小時：在這半個校內(nèi)，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進(jìn)消化，但是劇烈運(yùn)動還是要節(jié)制。
運(yùn)動后泡澡，瘦身效果更好
泡澡能將體內(nèi)老舊廢物排出，提高新陳代謝率。所以好好泡個澡，減肥效果會更顯著。每天來個30-40分鐘的沐浴時光，其中的20分鐘就完全放松的泡在浴缸里，水深在心臟下緣。
此時水溫以38度宜，泡溫水能促進(jìn)血液循環(huán)，活化免疫細(xì)胞并提高免疫力，簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運(yùn)動的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。
打籃球時一項非常好的運(yùn)動，不僅能鍛煉身體，還能結(jié)交很多朋友，但是切忌吃完飯后馬上去打籃球，必須等半個小時到一個小時，不然會得闌尾炎的，這樣就和我們鍛煉身體的初衷背道而馳了。
