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腰肌勞損練腹肌的用處?

2017-06-24 21:02:28  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)很多疾病,腰肌勞損就是其中之一,我們得了腰肌勞損的話就會(huì)感覺(jué)腰部很酸痛,很難彎腰,所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何治療或

人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)很多疾病,腰肌勞損就是其中之一,我們得了腰肌勞損的話就會(huì)感覺(jué)腰部很酸痛,很難彎腰,所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何治療或是緩解腰肌勞損,最好的方法就是練習(xí)腹肌,鍛煉腹肌就是我們通過(guò)練習(xí)要不得肌肉來(lái)緩解勞損,不僅能鍛煉出腹肌而且還能緩解腰肌勞損的病狀。

腰肌勞損是指以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作,勞累后加重,休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病,治療腰肌勞損關(guān)鍵在于鍛煉腰背部肌肉,而鍛煉腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。治療腰肌勞損的鍛煉方法

“大雁式”操作方法:采取俯臥位,去枕,然后用力挺胸抬頭,雙手雙腳向空中伸展,猶如大雁在飛。鍛煉時(shí),單獨(dú)一次抬起動(dòng)作要持續(xù)5秒鐘,然后放松肌肉,休息3—5秒,此為一個(gè)周期。每天早晚各鍛煉一次,每次做30個(gè)周期,長(zhǎng)久堅(jiān)持,就能起到不錯(cuò)的緩解腰肌勞損癥狀的作用。此外,仰臥床上,去枕,頭部用力向后頂床,抬起肩部的動(dòng)作也能對(duì)腰背部肌肉起到鍛煉作用。

鍛煉之余,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,配合適當(dāng)?shù)奈锢懑煼āH绯暡ā⒓t外線、激光等,它們通過(guò)聲、光、電、熱等作用于人體,能起到疏筋活絡(luò)的作用。一天1次,持續(xù)10—14天為一個(gè)療程,如果經(jīng)上述保守治療后,病情仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn),說(shuō)明腰部有其它疾患存在,應(yīng)對(duì)病情進(jìn)行進(jìn)一步診斷,及時(shí)對(duì)癥治療。

我們通過(guò)練習(xí)腹肌從而來(lái)緩解腰肌勞損的癥狀是非常聰明的,不僅可以練出腹肌而且可以緩解病痛,我們平時(shí)就應(yīng)該多鍛煉,無(wú)論是因?yàn)槲覀兩×诉€是單單是為了鍛煉身體都是好的。

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