身體素質(zhì)弱怎么辦

身體素質(zhì)的好與壞，先天條件占很重要的因素，同時(shí)如果我們后天不注意自身的鍛煉和保養(yǎng)，再好的身體素質(zhì)也會(huì)下降，如果我們的身體素質(zhì)先天就不是很好，那么如果在以后的生活中注意加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉，也是可以有效改善的，身體素質(zhì)的好壞直接影響我們的生活和工作，下面我就來給大家講一下身體素質(zhì)弱怎么辦。

提高睡眠質(zhì)量：人體需要休息，而且需要高質(zhì)量的睡眠，得到好的休息，才能在人的應(yīng)變及快速反應(yīng)上有提高，一個(gè)昏昏欲睡的人，肯定比一個(gè)清醒的人在各方面都差。關(guān)于睡眠不能只簡(jiǎn)單的增加睡眠時(shí)間，過多的睡眠也容易導(dǎo)致人的身體素質(zhì)下降，所以得抓睡眠的質(zhì)量。

增加活動(dòng)量及鍛煉機(jī)會(huì)：生命在于運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)能提升肌肉的力量，也增加了身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，常運(yùn)動(dòng)的人在反應(yīng)及耐力上都明顯有優(yōu)勢(shì)，運(yùn)動(dòng)能讓人精神面貌好，給人精力充沛的感覺，在力量及反應(yīng)速度上的特定鍛煉也有助于快速提高身體素質(zhì)，總之如果感覺身體哪方面不適應(yīng)需要通過活動(dòng)的方式，不僅對(duì)身體有益，也有助于轉(zhuǎn)移注意力。

設(shè)定可行的目標(biāo)：做人做事都得有一個(gè)明確的目標(biāo)，有時(shí)身體的不適來源于人的慵懶和墮落，也與無目的的晃悠悠關(guān)，不論是從興趣出發(fā)，還是他人給自己安排的任務(wù)，都需要自行制定一個(gè)可行的目標(biāo)，有了目標(biāo)，才會(huì)有動(dòng)力，如果影響身體素質(zhì)的是肥胖，那么在不控制飲食的情況下，需要更多的運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)的增加活動(dòng)，并由毅力的堅(jiān)持下來，那么身體自然會(huì)越來越好，身材也會(huì)達(dá)到讓人羨慕的程度。

尋醫(yī)問藥：有些人因?yàn)轱柺懿⊥吹恼勰ィ鴮?dǎo)致身體素質(zhì)下降，僅靠經(jīng)驗(yàn)或者個(gè)人的努力并不是很有效的辦法，此時(shí)得根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，用藥物來調(diào)理，結(jié)合醫(yī)生的建議，再適度的增加運(yùn)動(dòng)和鍛煉才是最可行的辦法。

每個(gè)人的身體素質(zhì)都不同，所以如果想要提高自己的身體素質(zhì)，還需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，身體素質(zhì)弱的朋友在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，一定要根據(jù)自己的體力來定，不要過量的運(yùn)動(dòng)，但是過少的運(yùn)動(dòng)也達(dá)不到鍛煉的目的，應(yīng)該由少到多逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。