年輕腎虧怎么辦才好？
很多人在年輕的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始發(fā)生腎虛的情況，因?yàn)槠綍r(shí)家庭環(huán)境或者工作的原因沒(méi)有辦法好好地進(jìn)行鍛煉身體，又或者平時(shí)看太多其他的東西了。今天在這里我們暫時(shí)不說(shuō)導(dǎo)致年輕人腎虛的原因是什么，小編要為大家介紹的內(nèi)容是年輕人在腎虧的時(shí)候應(yīng)該怎么辦，下面就一起來(lái)看看。
營(yíng)養(yǎng)食療方法：
1、飲食以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物，或者中藥等這里可以試試用中藥紳.斯.挺.調(diào)理。
2、宜進(jìn)食壯陽(yáng)食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜補(bǔ)充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。
5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚(yú)、章魚(yú)等。多吃些含鋅物質(zhì)，牡蠣，平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
運(yùn)動(dòng)方法：
1.最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。
2.強(qiáng)化陰經(jīng)反應(yīng)，訓(xùn)練陰經(jīng)可自由上下抽動(dòng)
3.以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性博起副交感神經(jīng)
4.晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
注意：補(bǔ)腎不能簡(jiǎn)單視為壯陽(yáng)，不能盲目服用壯陽(yáng)藥。另外，中醫(yī)有句話叫做“虛不受補(bǔ)”，就是說(shuō)體虛的人如果進(jìn)補(bǔ)過(guò)快、過(guò)猛，效果反而不好，因此，補(bǔ)腎是一個(gè)緩慢的過(guò)程，貴在持之以恒，不能盲補(bǔ)，否則適得其反。而且中醫(yī)講究的是辯證施治，需要根據(jù)腎虛的類型并結(jié)合個(gè)人體質(zhì)用藥。
想要補(bǔ)腎并不是短期內(nèi)就可以完成的事情，需要很長(zhǎng)的時(shí)間堅(jiān)持才能夠取得到我們想要的效果，當(dāng)然，治療腎虛的方法不僅僅是上面所介紹的這些，如果你想要效果更好的話你不妨嘗試一下中藥的方法，但是平時(shí)良好的生活習(xí)慣也是非常重要的。
