冬泳應(yīng)注意什么
冬泳并不是為了挑戰(zhàn)極限，而是以健身為目的，因此進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，下水的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。如果運(yùn)動(dòng)過度，會(huì)導(dǎo)致身體僵硬，損害身體，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)不良后果。因此冬泳健身要科學(xué)合理。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行冬泳對(duì)某些疾病有著防治的作用，但不代表所以的疾病都可以治療，不要忽視體檢，發(fā)現(xiàn)疾病時(shí)也不能單純靠冬泳治療，否則會(huì)延誤疾病。冬泳時(shí)不要一個(gè)人進(jìn)行，要結(jié)伴而行，這樣才能相互照應(yīng)，防止意外發(fā)生。
1.休息、起水、淋浴后要注意保暖。
很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導(dǎo)致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應(yīng)及時(shí)擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干。
2.運(yùn)動(dòng)量要適宜
游泳要掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)根據(jù)年齡、性別、健康情況、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體力特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來合理制定健身計(jì)劃，且持之以恒，一定能達(dá)到最佳的鍛煉效果。
頭部和手腳是散發(fā)熱量比較快的地方，因此也容易被凍傷。明顯感覺寒冷的冬泳愛好者，可以適當(dāng)?shù)呐宕鞣篮b備，如硅膠泳帽能保護(hù)頭部，膠皮手套和網(wǎng)球鞋能防止手腳凍傷。天氣過于寒冷的時(shí)候，要帶比較厚的衣物保暖。
