跑步肚子左側(cè)疼怎么辦
跑步是較多人選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式之一，減肥者們也習(xí)慣選擇跑步作為減肥的方法，然而經(jīng)常性跑步的人，就會(huì)知道跑步的時(shí)候，可能會(huì)引發(fā)這樣或者是那樣的原因，跑步經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的癥狀是比較多的，人們?nèi)粘Ｒ⒁庾龊迷敿?xì)的了解，像是跑步時(shí)候肚子左側(cè)疼痛要怎么辦呢？
(1)平時(shí)跑步少，最初訓(xùn)練容易出現(xiàn)這個(gè)情況，隨訓(xùn)練日子多起來，情況就會(huì)減少。
(2)飯后沒多久跑步，會(huì)增加腹部肌肉的負(fù)擔(dān)，即使常跑步的人也會(huì)痛。
(3)跑得太快，呼吸急促，增加膈肌負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)這個(gè)情況。長跑速度以呼吸暢順為佳。
跑步時(shí)腹部痛的處理方法：
(1)放慢速度。
(2)跑步過程做一個(gè)動(dòng)作：彎腰，收縮腹肌，1秒就好。可馬上緩解，但如果不減慢跑步速度，大約半分鐘后又開始痛。一痛就做這個(gè)動(dòng)作，大約兩三公里后疼痛會(huì)消失。
在跑步過程中，用舌尖頂住上膛，避免冷空氣直接進(jìn)入，造成腹痛等癥狀。 在訓(xùn)練中逐漸摸索自己的節(jié)奏，即“幾步幾呼吸”，逐漸熟悉這個(gè)節(jié)奏，跑步時(shí)記住保持。 在心理上不要把跑步當(dāng)成負(fù)擔(dān)，保持住自己的節(jié)奏，可以適當(dāng)想些別的事情，分散可能出現(xiàn)的心理負(fù)擔(dān)。出現(xiàn)下腹疼痛時(shí)，可以將兩手背到身后面去，兩只手拉在一起，將身體微微后仰，癥狀即可有所緩解。
跑步的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肚子疼痛的現(xiàn)象，這種癥狀出現(xiàn)的因素是比較復(fù)雜的，可能是長期缺乏運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，人們要注意觀察自己的癥狀，停止跑步之后，若是還存在著這樣的癥狀的話，就要多加留心了，注意做好預(yù)防的措施。
