輕微焦慮癥怎么治比較好？

隨著現(xiàn)在生活壓力的加大，焦慮癥在我們當(dāng)代人的生活當(dāng)中已經(jīng)屢見(jiàn)不鮮，焦慮癥主要表現(xiàn)為失眠。多夢(mèng)心悸，時(shí)常伴有不同程度的胸痛。與此同時(shí)，在日常生活中他也影響我們對(duì)事情的判斷力。那么，如果我們患上了比較輕微的焦慮癥，應(yīng)該如何調(diào)理才能恢復(fù)健康呢？小編今天給大家講解一下。

排除焦慮源：當(dāng)然我們有時(shí)候并不知道自己為什么而焦慮，我們能做的就是暫時(shí)遠(yuǎn)離那些我們已經(jīng)知道的能給我們帶來(lái)焦慮的事情。比如，焦慮癥爆發(fā)的時(shí)候，你可以請(qǐng)假休息，暫時(shí)離開(kāi)你的工作壓力，緩解一下情緒。等自己感覺(jué)焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮癥進(jìn)一步惡化為嚴(yán)重焦慮。心理咨詢師會(huì)建議你去鄉(xiāng)村或者人少的風(fēng)景區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，離大自然近一點(diǎn)，你就輕松一點(diǎn)。

尋找朋友幫助：找一個(gè)能聽(tīng)你說(shuō)話的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實(shí)際上得出這個(gè)研究結(jié)果的人懷疑，心理咨詢師其實(shí)就是一個(gè)傾聽(tīng)者，來(lái)咨詢的人把自己的遭遇敘述清楚了，問(wèn)題也就解決了一大半了。

開(kāi)始寫(xiě)日記：隨著我們的工作或者學(xué)習(xí)的壓力越來(lái)越大，我們會(huì)逐漸忘記那個(gè)寫(xiě)日記的年齡。心理學(xué)家考察那些初中生，想知道為什么在那個(gè)年齡階段很多人都在寫(xiě)日記，寫(xiě)日記對(duì)他們有好處嗎？答案是肯定的。日記讓初中生找到一個(gè)緩解壓力的途徑，并且?guī)椭麄儗W(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。對(duì)大學(xué)生的研究也發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)，那些被要求記下自己難過(guò)的事情的大學(xué)生情緒體驗(yàn)更加積極，生病更少。所以，準(zhǔn)備一個(gè)日記本，記下讓你焦慮難過(guò)的事情，開(kāi)始你的自我療傷。

由此可見(jiàn)，輕微焦慮癥的治療一般來(lái)說(shuō)是不需要借助藥物幫助的。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)我們心理上的調(diào)整，就可以有療效。小編建議，一定要以樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)日常的生活和工作，并且搭配合理的膳食和正常的作息，就能夠有效的避免焦慮癥。