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小腿肌肉僵硬疼痛怎么治療？

2017-06-26 11:50:16　　來源：360常識網　　熱度： ℃

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小腿肌肉僵硬疼痛怎么治療？有時候人感了重活，或者是走路時間太長，或者是一直保持一個姿勢容易引起小腿肌肉僵硬疼痛，不管是哪種原因，疼痛感總是會令人不舒服的。也不方便走路，給行走帶來了困難，怎樣才能有效的緩解，對于我們來說是一些需要掌握的常識。只有掌握好了原因，才能落到實處。下面我們就一起來看看學習一下。

1.不良姿勢引起的腿部肌肉疼痛

傳統中醫的按摩、推拿等物理治療方法也可以有效地緩解、治愈腿部肌肉疼痛。通?？墒褂冕樉?、熱敷或理療等統物理治療方法.

2.動損傷引起的小腿肌肉疼痛

由于運動損傷引發肌肉疼痛時，應立即停止運動。傷后即刻至24小時內，在痛處進行冷敷緩解疼痛，時間長度應保持30分鐘。24小時內切忌熱敷、按摩、推拿或使用活血類藥。24小時后應采用推拿進行舒筋活血，溫經通絡。一般情況下可配合使用外敷止痛藥。

3、如果是因為忽然運動或者加大運動量導致小腿肌肉酸痛，那么以后在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動后一定要進行肌肉拉伸，采用靜態牽拉，牽拉的重點放在小腿(前、后）肌群，每個伸展動作最好維持20-30秒，最少做2個循環。拉伸肌肉可加速肌肉的放松和緩解肌肉酸痛。

上面所講的就是有關“腿肌肉僵硬疼痛怎么治療？”的知識的介紹，相信通過上述的介紹，大家對于腿肌肉僵硬疼痛怎么治療的情況也是有一定的認識，平時我們要學會保護好自己，如果遇到這種情況，可以按照上面的具體的操作方法去進行操作的，這樣自己就能夠減少痛苦，同時如果有被人有這種情況發生也能夠幫助到別人。