頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。頸椎不好，可別不當回事啊，大椎穴！是個人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎的不通，會堵塞經絡。下面跟隨360常識網了解一下吧！

頸椎病分十級，你在第幾級？

一級：脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺）

二級：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬

三級：經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）

四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木（從這一級開始基本得去醫院了）

五級：走路發飄，跑偏

六級：寫字開始變化（從這級開始可能要做手術了）

七級：吃飯開始用勺，不敢用筷子

八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺

九級：小便、大便、性功能出現難言之隱（從這級開始做手術效果也不好了）

十級：下不了床（從這級開始可能做手術風險就很大了）

我們該如何調理？

下面介紹簡單易學的保護頸椎，甚至可以治好頸椎病的方法，大家一定要記好了！

1、多多活動

天天以電腦為伴的朋友，用一會兒電腦，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，但千萬不要做360度的圓周運動，只作90度向左轉，向90度的向右轉的動作，以確保我們脖子兩側的韌帶在短時間內，都能夠得到均衡的牽拉，以改善局部供血。而且切記動作要緩慢。

2、不要讓頸部受涼

尤其是不要讓頸椎吹到冷風。頸椎受涼之后寒濕之氣很容易進入體內，而加重頸部韌帶的鈣化。

3、杜絕碳酸飲料

減少包括可樂在內的一切碳酸飲料的攝入，因為這種溫水煮青蛙的過程是漸進的，因此很難被人們重視。

4、打通經絡

這點最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱后溪穴，以確保頸椎部的血液循環，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。

5、滾一滾、滾出好嵴椎

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前都會造成我們嵴椎歪曲不直，嵴椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來。

可以常常做滾背的動作，矯正嵴椎，甚至有人長了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢做，矯正嵴椎自己來！

滾背方式：

1、并腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然唿吸別太急促，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下后再視自己身體狀況，然后滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

2、躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前后滾過來滾過去。

溫馨提示：

1、記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾，以免摔下來。

2、大家需視自己身體狀況來，做不到不能太勉強。滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。

3、錯位情況嚴重者，需要借由專業人士來幫忙操作。