怎么樣才可以經(jīng)痛快速止痛
相信很多女性朋友都出現(xiàn)過經(jīng)痛現(xiàn)象，體質(zhì)偏寒的女性朋友可能就會頻繁出現(xiàn)甚至是每個月都會經(jīng)痛，經(jīng)痛嚴(yán)重的患者會明顯影響到工作與生活，這也讓女性朋友苦不堪言，其實(shí)只要用對方法就可以使女人的痛經(jīng)快速止痛。現(xiàn)實(shí)中也有很多種可以快速止痛痛經(jīng)的辦法，接下來介紹的這些方法可以幫助到女性們。
1.月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主：應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
2.為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化。不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠鼓忝洑獠⑶倚袆舆t緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
3.痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。
4.服用維生素。許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
5.補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
6.少食含咖啡因的食物。少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
上面介紹的這些方法，對于女性的經(jīng)痛可以快速的解決并且十分有效。另外，希望女人能夠常常保護(hù)愛護(hù)自己的身體，要注意多休息，不要太操勞。在痛經(jīng)期的這些時間里尤其要注意保護(hù)好身體，因?yàn)椴槐Ｗo(hù)好會落下病根的。
