怎么防止岔氣呢
很多人喜歡做運(yùn)動，但是也有人在運(yùn)動的時候很容易岔氣，所以運(yùn)動的時候怎么防止岔氣也成了大家想了解的問題了。岔氣很多時候就是因?yàn)楹粑l率不對，然后運(yùn)動的方法也不對，一般這種情況下，是非常容易引起岔氣的，所以大家在做運(yùn)動之前一定要做好準(zhǔn)備運(yùn)動，同時注意調(diào)整呼吸。
人們在進(jìn)行大運(yùn)動量的活動之前，準(zhǔn)備活動 不足。人體從安靜狀態(tài)突然進(jìn)入緊張狀態(tài)時，難以馬上動員起內(nèi)臟器官，結(jié)果無 法滿足肌肉運(yùn)動時所需要的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)。另外，在運(yùn)動時呼吸的頻率太快，深度不夠，致使“呼吸肌”連續(xù)過急收縮，長時間得不到休息也會發(fā)生“岔氣”。
人在剛剛醒來時，神經(jīng)中樞的抑制過程才過去，尚未開始活動；與此同時，全身肌肉松弛，軟弱無力。倘若這個時候去從事劇烈的運(yùn)動，很可能會由于用力 過猛過急而給身體帶來不利的影響。因此，早晨醒來之后，宜用10分鐘的時間在 室內(nèi)活動，以使身體各關(guān)節(jié)活動自如，然后再投入較劇烈的運(yùn)動。
碰到岔氣時，可以立刻做深吸氣，然后憋氣，握拳由上到下捶打胸腔左右兩側(cè)，再緩緩做深呼氣；或者在深吸氣后，請別人握拳自上而下幫助捶打胸背；或躺在床上反復(fù)滾動，疼痛會慢慢消失。
以上就是運(yùn)動時怎么防止岔氣的相關(guān)內(nèi)容，運(yùn)動的時候岔氣是很多人都遇到過的，很多人突然岔氣可能會有點(diǎn)慌，大家如果遇到了岔氣的情況，千萬不要著急，如果旁邊有人，可以讓人幫忙捶打一下后背，然后自己也要慢慢的調(diào)整呼吸。
