戒煙的十種方法有哪些

戒煙是很多男性朋友在一起聚餐聊天的時(shí)候經(jīng)常提起的話題，他們也都知道戒煙是對(duì)身體有好處的，徹底拜托尼古丁是非常有必要的，現(xiàn)在在很多公共場(chǎng)所都禁止吸煙，這是為了不讓吸煙的人影響到別人的健康，迫不得已實(shí)施的一種措施，想要戒煙就立馬實(shí)施吧，不要遲疑，戒煙有十種方法，那么，如何具體是哪些內(nèi)容呢，我們一起了解一下。

1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁等。

2、體重問題：戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。

3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。

4、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道。

5、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會(huì)：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，問醫(yī)網(wǎng)而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量。

8、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

9、轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。

10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

以上就是戒煙的十種方法，想要徹底戒煙的朋友可以嘗試一下，如果有心要戒煙，就必須付諸行動(dòng)，不可以只是說一說，這樣是永遠(yuǎn)不可能戒煙的，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，把自己的空余時(shí)間都利用起來，這樣就想不起來抽煙了，要努力一次性戒掉，不要反復(fù)。