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戒煙的辦法有哪些呢

2017-06-26 19:05:18  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著近幾年來肺癌患者的比例逐漸增高,越來越多的朋友們都在飽受病痛的折磨后撒手人寰了。這給他們的家人帶來了難以磨滅的傷痛,同時也讓更

隨著近幾年來肺癌患者的比例逐漸增高,越來越多的朋友們都在飽受病痛的折磨后撒手人寰了。這給他們的家人帶來了難以磨滅的傷痛,同時也讓更多的家庭變得不完整,于是戒煙對于很多朋友來說就是非常有必要的了。那么戒煙的辦法有哪些呢?面對眾多朋友提出的這個疑問,接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習。

如何戒煙(一):

(1)戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3——4個月就可以成功。

(2)丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

(3)避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

(4)餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。

(5)煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

(6)堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法(二):

(l)兩餐之間喝6——8杯水,促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律。

(4)飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁

相信通過上面幾段文字內容的學習,廣大朋友對戒煙的各種方法都有了熟練的認知和掌握。這樣在我們戒煙過程中也會顯得更加游刃有余,這樣戒煙的效果也會更好。另外我也想再提醒一下正在戒煙的朋友,戒煙不是一天兩天就能完成的,需要大家做好持之以恒的準備,同時千萬不要戒除了又再復吸。

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