如何快速矯正駝背的癥狀
想要快速的矯正駝背只有通過我們糾正自己的坐姿以及睡姿才能夠?qū)崿F(xiàn)，并且我們在平時要加強(qiáng)鍛煉才可以，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要養(yǎng)成抬頭挺胸走路的習(xí)慣，你們長時間低著頭走路是很容易引起駝背的，建議大家可以來了解下面介紹的駝背的糾正方法，希望對于你們有所幫助。
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現(xiàn)，男女老幼都可發(fā)生。 臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強(qiáng)背肌的力量，挺伸軀干的長度，擴(kuò)張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
(1)爬行運(yùn)動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。
(2)打滾運(yùn)動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。
(4)挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動。
(5)持棍轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉(zhuǎn)體20~30下。
(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20~30下。
(7)仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來，停5~10秒鐘落下，如此反復(fù)做10~20下。
對于上面介紹的如何去矯正駝背的癥狀，相信你們應(yīng)該都知道想要矯正駝背這種癥狀我們是需要通過體育鍛煉的方法。我們想要矯正駝背這種癥狀，我們建議大家最好是采用挺胸轉(zhuǎn)體以及仰臥拱橋的方法，并且我們可以采用爬行運(yùn)動的方法。
