隨著生活水平的不斷提高，越來(lái)越多人熱衷于運(yùn)動(dòng)，有的人運(yùn)動(dòng)是為了看起來(lái)更瘦一些，有的人運(yùn)動(dòng)是為了強(qiáng)身健體，無(wú)論為了哪種目的，運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是十分有用的，那么什么運(yùn)動(dòng)美腿呢？在日常生活中最常見(jiàn)的跑步就可以，當(dāng)然還有其他很多的運(yùn)動(dòng)，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下吧。

1.時(shí)常敲打大腿

辦公室女性常坐椅子，大腿內(nèi)側(cè)容易受到壓迫。在工作空隙，雙手握拳，用力敲打大腿的部位。這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。

2.禁止翹二郎腿

很多上班族都有翹二郎腿的習(xí)慣，而這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你的腿越來(lái)越粗。因此，想要一雙修長(zhǎng)的美腿首先就要改掉這個(gè)壞習(xí)慣。蹺二郎腿會(huì)使腿部承受很大的壓力，也會(huì)導(dǎo)致腿部血液不循環(huán)。閑暇時(shí)間做做下蹲起立的動(dòng)作，可以加速雙腿的血液循環(huán)。有利于塑造美腿。

3.少搭電梯

爬樓梯拉伸小腿的肌肉，促進(jìn)小腿的血液循環(huán)，有利于促進(jìn)脂肪的燃燒。因此，爬樓梯是一個(gè)非常好的瘦腿運(yùn)動(dòng)。上班族平時(shí)貪圖方便，常用電梯代步，這樣一來(lái)就錯(cuò)過(guò)了鍛煉腿部的機(jī)會(huì)了。其實(shí)，如果能夠堅(jiān)持每天走樓梯，即使天天坐辦公室也能擁有一雙纖細(xì)的腿。但是要注意，在爬完樓梯要按摩一下腿部。

4.飯后不宜立即坐下

飯后立即坐下容易使大腿內(nèi)側(cè)，腰部，臀部堆積脂肪。為了完美的身材曲線，建議飯后可以站立半小時(shí)或者出去散散步，這都非常有利于腿部曲線的塑造。

5.多泡腳

氣血虛弱的女生更容易引發(fā)腿部水腫，如果在睡前能用熱水進(jìn)行泡腳，再在水中加入姜片驅(qū)寒效果會(huì)更佳。泡腳有利于血液逆循環(huán)，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預(yù)防腫脹和肥胖。

側(cè)臥，身體成一直線。一側(cè)肩部和髖部在另一側(cè)的上方，兩腳踝并攏。將兩腿稍向前移，與身體軸線成45度角。手臂支撐頭部并將其拾高，保持肘部與肩部在一條直線上。將位于身體上方的手置于頭的后方，另一側(cè)肘部朝向天花板的方向。將身體上側(cè)的腿抬高至骨盆水平；同時(shí)要維持骨盆與脊柱穩(wěn)定。身體上側(cè)的腿圍繞髖部向前后方向擺動(dòng)；向前擺動(dòng)到終末時(shí)，腳拉向上方，并由腳跟來(lái)帶動(dòng)腿部向下收回，換另一側(cè)腿重復(fù)此動(dòng)作。

什么運(yùn)動(dòng)美腿？當(dāng)然是越消耗人們體內(nèi)的脂肪越好，當(dāng)然僅僅是運(yùn)動(dòng)完全不夠，最重要的是我們要管住自己的嘴，不要吃一些不該吃的東西，這樣從運(yùn)動(dòng)和節(jié)食兩方面進(jìn)行的話，效果還是比較明顯的，當(dāng)然節(jié)食一定要適度，不要超過(guò)了自己的身體極限。