腸蠕動(dòng)慢要怎么調(diào)理
醫(yī)學(xué)上對(duì)于腸蠕動(dòng)慢又稱(chēng)為功能性便秘，在生活中相信有很多人都會(huì)出現(xiàn)過(guò)便秘的現(xiàn)象，如果頻繁便秘那么就屬于功能性便秘，功能性便秘癥狀可輕可重，輕者讓我們的排便不通暢，重則會(huì)引起肛裂、痔瘡等疾病，所以大家一定要引起足夠的重視，那么腸蠕動(dòng)慢要怎么樣調(diào)理呢？下面來(lái)了解相關(guān)內(nèi)容。
1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴(lài)性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。
上面介紹的調(diào)理方法可以明顯改善功能性便秘引起的不適癥狀，除此之外還要注意每天養(yǎng)成喝足八杯白開(kāi)水的好習(xí)慣，特別是早上起床后空腹飲用一杯淡鹽水可以有效幫助腸蠕動(dòng)，從而達(dá)到一天成功排便一次的最佳規(guī)律，或者可以堅(jiān)持每天吃一根香蕉。
