當前位置:首頁 > 健康 > 常見疾病 > 正文

身體免疫力下降怎么調(diào)理的呢

2017-06-26 23:45:16  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:身體免疫力好的人一般身體都比較健康,不容易受流行疾病影響,人也比較有精神,氣溫一變就感冒、總是覺得沒精神、乏力,這些癥狀在告訴你免

身體免疫力好的人一般身體都比較健康,不容易受流行疾病影響,人也比較有精神,氣溫一變就感冒、總是覺得沒精神、乏力,這些癥狀在告訴你免疫力下降了,人體免疫力對身體健康至關(guān)重要,免疫力強的人身體健康、很少感冒,而免疫力差的人容易受流行病感染,那么,我們該如何提高身體免疫力呢?

免疫力可以保護我們免受致病微生物的侵襲。它就像駐扎體內(nèi)的一支軍隊,承擔著防御重任,以防人體受到細菌、病毒等“敵人”的攻擊。

從醫(yī)學基本含義上講,免疫力是指身體具有的識別抗原性物質(zhì)(如病原體、毒素),并將這些物質(zhì)清除出機體的能力。一個人免疫力的強弱,在一定程度上可由白細胞計數(shù)的多少來判定。一般每微升4000~10000個白細胞屬于正常,如果小于每微升4000個,則表明機體的免疫功能在降低。

可以說,免疫力為健康筑起了一道防護墻,但這道墻并非堅不可摧。除了因年齡帶來的不可避免的免疫功能衰退外,免疫力下降往往在悄無聲息地進行。免疫力下降的主要后果是人體更容易受到病毒、細菌等的侵害。此外,它還會“波及”內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn),引發(fā)內(nèi)分泌紊亂、失眠等問題。

如果你出現(xiàn)精神較差、總覺得疲勞、渾身不舒服等不適感,最好有意識地關(guān)注一下自身免疫力。以上這些可能被你忽視的狀態(tài),很可能是免疫力下降的輕度表現(xiàn)。建議此時應(yīng)去醫(yī)院檢查白細胞計數(shù)。“如果隔半年或1年做一次白細胞計數(shù)檢查,并繪成一條曲線,你會發(fā)現(xiàn),在感覺不舒服時,白細胞的數(shù)量也較低,這是很有參考價值的。”

如果發(fā)現(xiàn)自己近期的感冒次數(shù)增多、傷口愈合速度變慢等,說明免疫功能已下降得比較快了。個別人感冒后癥狀嚴重,甚至死亡,就可能與免疫系統(tǒng)功能的嚴重紊亂有關(guān)系。更嚴重的是,人體的抗腫瘤能力也可能會下降,更易患癌。

美國哈佛醫(yī)學院研究人員表示,越來越多的研究證實,生活方式對免疫系統(tǒng)有著不可忽視的影響,比如飲食習慣、健身習慣、心理狀態(tài)等都會起到提升或削弱免疫力的作用。因此,與其花大筆錢進行藥物治療或購買保養(yǎng)品,還不如試著從生活習慣入手,把自身免疫力提升到最佳狀態(tài)。

提高免疫力的方法

1、補黃芪

中藥幾百年的使用歷史證明,黃芪對增強免疫系統(tǒng)有益。美國馬里蘭大學醫(yī)學系研究也證實,作為一種日常飲食中常見的補充劑,黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

2、喝酸奶

美國健康協(xié)會的一項研究發(fā)現(xiàn),酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。

3、喝紅酒、吃藍莓

美國俄勒岡州立大學研究發(fā)現(xiàn),紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分),如果與維生素D相結(jié)合,就會為你筑起一道免疫防線,讓你遠離抗生素,以及因抗生素濫用可能導(dǎo)致的耐藥性。

4、斷食

偶爾試試斷食一兩天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保護免疫系統(tǒng)的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發(fā)現(xiàn),雖然斷食會餓死體內(nèi)的一些健康白細胞,但當你重新開始吃飯,白細胞的數(shù)量就會立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會,以此促進員工的健康。

5、在森林中散步

日本研究發(fā)現(xiàn),人們身處郊區(qū),并注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘,能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%,并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會損害免疫系統(tǒng)功能,因此,這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

6、聽音樂

音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓,還能提高機體免疫力,其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人,體內(nèi)自然殺傷細胞數(shù)量更多,因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。

7、喝椰油咖啡

椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成,該物質(zhì)可以使人對糖的依賴度降低,阻止脂肪在體內(nèi)積存,并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

8、蒸桑拿

澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn),一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半,不過你一旦患上感冒,在緩解癥狀和縮短康復(fù)時間上,桑拿就無能為力了。

9、品綠茶

綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”,更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基,且能穩(wěn)定血壓、保護心臟。

10、接吻

美國紐約大學研究發(fā)現(xiàn),在接吻時,微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng),特別是對孕產(chǎn)婦來說。

11、社交

美國心理協(xié)會的研究發(fā)現(xiàn),遠離孤獨,身處人群之中可以加快身體的康復(fù)速度。此外,研究人員發(fā)現(xiàn),慢性病和孤獨之間存在內(nèi)在聯(lián)系,在生活環(huán)境中被孤立將會使壓力倍增,并減慢免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度。社交能力較強者在遇到健康問題時,康復(fù)和生存的幾率會高出50%。

12、規(guī)律性愛

保證至少每兩周一次的性愛,可以使體內(nèi)免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體,能夠防止病原體侵入人體。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時間,也可以提高體內(nèi)有抗病能力的T細胞抗體的數(shù)量。

上面為大家介紹了提高身體免疫力的幾種簡單方法,身體免疫力差的人要注意飲食、運動和情緒管理,想要身體好這幾種因素都是不可或缺的。在日常生活當中,應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣,多注意身體鍛煉,多到戶外去呼吸新鮮空氣,增強自身的抵抗能力。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 久久香蕉超碰97国产精品| 久久精品99国产精品日本| 97久久国产亚洲精品超碰热| 精品一区二区三区四区在线| 国产精品午夜爆乳美女视频| 香蕉国产精品频视| 国产精品久久久久一区二区三区| 久久国产精品2020免费m3u8| 精品无码无人网站免费视频| 亚洲精品国产suv一区88| 九九热在线精品视频| 亚洲精品日韩专区silk| 国产精品二区三区免费播放心| 成品人和精品人的区别在哪里| 国产精品视频二区不卡| 精品一区二区三区3d动漫| 四虎国产精品永久在线播放| 大伊香蕉精品一区视频在线| 日韩精品久久久久久久电影蜜臀| 亚洲精品无码永久在线观看男男| 久久久精品国产Sm最大网站| 99偷拍视频精品一区二区| 午夜精品久久久久久久| 国产视频精品免费视频| 亚洲国产成人精品无码区花野真一| 国产三级精品视频| 国产在线精品一区二区三区不卡| porn在线精品视频| 久久精品国产这里是免费| 任我爽精品视频在线播放| 亚洲а∨精品天堂在线| 国产成人精品久久亚洲| 日韩av无码国产精品| 91麻豆精品福利在线观看| 国产精品无码av在线播放| 国产精品100页| 一本色道久久88亚洲精品综合 | 9久9久女女免费精品视频在线观看| 老司机福利精品视频| 亚洲欧美精品午睡沙发| 久久亚洲精品成人777大小说|