更年期雌激素低怎么辦

2017-06-27 00:09:22　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：中年女性都會進入更年期，到了更年期雌激素低，這時候出現失眠，潮熱，盜汗，情緒煩躁，暴躁，精神力下降，記憶力減退。還出現了骨質疏松的

中年女性都會進入更年期，到了更年期雌激素低，這時候出現失眠，潮熱，盜汗，情緒煩躁，暴躁，精神力下降，記憶力減退。還出現了骨質疏松的癥狀，性生活變的沒有一點興趣，這些都是更年期雌激素低的一些常見癥狀，更年期雌激素低的時候我們要怎么辦呢，下面就和大家講講

建議多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。另外還可以多吃羊肉、烏雞等肉類對其也有一定的好處。也可以服用中草藥來調理。還應注意日常的營養(yǎng)飲食。飲食治療應以養(yǎng)心益脾、補腎潤燥為主，忌食辛辣、煎炒、熱性及提神的食物。

多吃如芝麻，這類富含“維生素E”的食物，因為維生素E能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有效調理月經。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。

女性延遲更年期吃方面要限制食鹽、增加鈣鐵，要多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜等。女性延遲更年期吃方面要補充B族維生素，應多吃富含維生素B的食物，如粗糧、瘦肉等，以改善情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等精神神經癥狀。女性延遲更年期吃方面要補充蛋白質，特別要保證優(yōu)質蛋白質的攝入，因此需要保證牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物的攝入。經常食用黃豆、芝麻、紅薯、牛奶、小米、紅棗、小麥胚芽油。

上面這些就是我要介紹的更年期雌激素低要怎么辦的內容，上面介紹了好多可以補充雌激素的營養(yǎng)成分，同樣你也到了更年期而且雌激素也低的話，每天可以按照上面需要補充的營養(yǎng)成分制定個菜譜，這樣就可以有條不紊的補充雌激素了。