怎么樣祛除濕氣呢

濕氣重的問題可能會(huì)給我們自身帶來(lái)發(fā)熱，頭暈的情況，還可能會(huì)降低我們自身的免疫力系統(tǒng)，可能會(huì)使我們自身容易遭受外界疾病的侵襲，尤其是在冬天人們穿的比較少，天氣比較寒冷，就非常容易造成體內(nèi)濕氣的淤積，趕快詳細(xì)的了解一下怎么樣祛除濕氣呢吧。

第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

掌握了怎么樣祛除濕氣呢的方法可以幫助我們盡快的恢復(fù)身體健康，可以采用延時(shí)療法和運(yùn)動(dòng)療法相結(jié)合的方式方法，在飲食方面可以多吃一些香蕉，香蕉是一種祛除濕氣非常不錯(cuò)的水果，每天晚上跑步濕氣也可能會(huì)隨著汗液的排出體外。