運(yùn)動后肌肉痙攣怎么回事
2017-06-27 13:20:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：近年來，隨著人們生活水平的日益提高，人們對于自身的保健也開始重視起來了，鍛煉是保健的最好方式之一，基本上是沒有什么副作用的，因此受
近年來，隨著人們生活水平的日益提高，人們對于自身的保健也開始重視起來了，鍛煉是保健的最好方式之一，基本上是沒有什么副作用的，因此受到了大多數(shù)人的歡迎，但是運(yùn)動也有一定的狀況出現(xiàn)，讓人感覺措手不及，例如運(yùn)動后肌肉痙攣是常見的現(xiàn)象，那么，運(yùn)動后肌肉痙攣怎么回事呢？
原因和發(fā)病機(jī)制：
寒冷刺激：在寒冷的環(huán)境里運(yùn)動，肌肉受冷空氣的刺激，興奮性突然增高使肌肉發(fā)生強(qiáng)直收縮。如游泳時受到冷水的刺激、冬季在戶外鍛煉受冷空氣的刺激都可能引起肌肉痙攣。如果在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動時，未做準(zhǔn)備活動或做得不充分，或未注意保暖，就更容易發(fā)生肌肉痙攣。
電解質(zhì)丟失過多：運(yùn)動中大量排汗，特別是長時間的劇烈運(yùn)動或高溫季節(jié)運(yùn)動時大量排汗，或有些健身者急性減體重使大量電解質(zhì)從汗液中丟失，造成電解質(zhì)過低，引起肌肉興奮性增高，發(fā)生肌肉痙攣。
肌肉連續(xù)過快收縮而放松不夠：在鍛煉中，肌肉連續(xù)過快的收縮，而放松的時間太短，以至于肌肉收縮與放松協(xié)調(diào)性紊亂，引起肌肉痙攣。這在訓(xùn)練水平不高、新手中較多見。
運(yùn)動后肌肉痙攣的現(xiàn)象是經(jīng)常發(fā)生的，因此人們在鍛煉的時候一定要將身體的狀態(tài)放松到最佳才行，可以在運(yùn)動之前做一下熱身來緩解肌肉的緊張感，而一旦出現(xiàn)運(yùn)動后肌肉痙攣時千萬不要緊張，要深呼吸，尋求周圍人士的幫助。
