隨著冬天的來臨，空氣變得越發干燥，再加上城市糟糕的空氣質量和霧霾天氣的雙重夾擊，很多人出現了皮膚瘙癢的癥狀。這嚴重影響到了我們的肌膚狀態，不僅破壞了外在形象，瘙癢的折磨也讓人苦不堪言。那么面對皮膚瘙癢我們應該如何補水保濕呢？下面我就告訴大家如何應對冬季肌膚瘙癢。

冬天為什么皮膚容易瘙的原因。

1、天氣干燥

冬天的天氣容易使皮膚干燥，因為因氣溫降低，人體為了保證散熱的減少，皮膚的毛細血管床部分關閉，皮膚的血流量減少，汗液、皮脂的分泌也隨之減少，人體血液循環較差，皮膚的濕度下降，表現為皮膚干燥，而干燥更易導致皮膚的瘙癢。

2、血虛血燥

出現皮膚瘙癢，也是血虛血燥的一種表現。血充足皮膚才會紅潤，而血虛血燥，皮膚就會失去滋養。

3、洗澡太勤

很大一部分年輕人，尤其是白領階層，每日洗澡成了必修課，甚至每天要洗2~3次。其后果是本來分泌就很少的皮脂被洗掉，皮膚越顯干燥，也越容易出現瘙癢。

冬天皮膚瘙癢應對措施：

1、洗澡注意

如果是天天洗澡，每次5-10分鐘就可以，不要超過30分鐘。水溫應在40—50攝氏度，比體溫略高，不感覺燙。水太燙會破壞皮脂膜，造成皮膚損傷，加重瘙癢。洗澡時，不要搓，以免造成皮膚損傷，加重瘙癢。

最好盆浴或木桶浴，因為泡在水里能促進皮膚吸收水分，能加快血液循環，改善皮膚代謝。

盡量選中性或弱酸性的沐浴露，不要用堿性的香皂、肥皂。判斷酸堿性，看商品說明就可以。冬季洗澡，如果不是特別臟，可以不用沐浴露。

浴后一定要在皮膚沒干透的情況下搽乳液，除了腋下、腹股溝，全身都要抹。小腿、腰、臀和前臂皮脂腺最少，最容易發生瘙癢，要多抹或反復抹。由于浴后乳液保濕作用只有一兩天，因此即使不洗澡也要記得涂抹。

2、飲食調理

①湯類

平時可適當吃點當歸、生地、熟地，同時還可以多用沙參、麥冬、百合、雪耳、石斛、南北杏這些材料煲湯，如南北杏、瘦肉煲雪梨，百合、玉竹、麥冬和蓮子幾種材料煲豬骨湯等，清潤滋陰的效果也非常好。

大棗雪梨湯：大棗（或金絲棗）10枚，雪梨膏20毫升。將棗先泡半小時，入砂鍋內加水煮至棗爛后加入雪梨膏后服用。

芋頭排骨湯：取雞蛋大小的毛芋頭2~3個，清洗干凈，不削皮、不切斷。取豬排骨100~150克，清洗干凈后，在鍋里加少許鹽炒半熟，連同毛芋頭放入容積1000毫升的鍋中燉煮至豬排骨熟透，然后再放入12~15枚大棗煮熟。不吃毛芋頭，只吃豬排骨，喝大棗湯。

②粥類

粥的滋陰效果也不錯，按3：7或4：6的比例取糯米和粘米一起煲粥，口感軟糯，相當滋潤皮膚。

③果蔬

多吃一些滋潤的水果和蔬菜，如白蘿卜、大白菜、柚子、橙子、香蕉、豆制品等。含有豐富骨膠原的雞爪、豬蹄、牛筋這些蹄筋類食品也可多吃，對于潤膚有很好的功效。

以上就是我為大家介紹的應對冬季皮膚瘙癢的小知識了。當皮膚瘙癢時，切記不要用力抓撓皮膚以防抓傷抓破。在護膚品的選擇上要以補水保濕的面霜為主。在飲食中要多注重增加新鮮蔬菜和水果的攝入量，平時里要多喝水。在大風天氣里要避免出行，若無法避免則做好相關防護措施。