怎么修正駝背比較好
駝背是比較普遍的現(xiàn)象，好多人都有駝背的現(xiàn)象，但大多出現(xiàn)在青少年時(shí)期，多數(shù)的疾病并非疾病所致，而是長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)， 怎么修正駝背方法有哪些呢，有沒(méi)一些方法來(lái)修正駝背的方法呢。方法有很多。例如，在平常的生活中可以天天舞，拉拉自己的韌帶，挺挺自己的腰部，背部。這些都是可以的。
矯正駝背也要從矯正姿勢(shì)開(kāi)始。 你可以穿一雙前高后低的形體矯正鞋，鞋底是前高后低的，與舞蹈形體訓(xùn)練的道理是一樣的，強(qiáng)制人體重心后移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因?yàn)楣桥枋羌怪幕自捳f(shuō)：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個(gè)原則，人在姿勢(shì)挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強(qiáng)制重心在腳跟，人體姿勢(shì)也一定趨于挺拔。您可以試驗(yàn)一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書(shū)，考察一下自身姿勢(shì)是否挺拔來(lái)，駝背是否減輕了。
另外睡覺(jué)可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過(guò)頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)。最初雙臂伸不直也沒(méi)關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長(zhǎng)頸部。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
修正駝背的方法，看了這么多，您的心里是不是已經(jīng)找到了一個(gè)適合自己的方法了呢。 那怎么修正駝背方法有哪些，要想避免自己的背部不駝，在平常的睡覺(jué)的過(guò)程中也要注意睡姿，因?yàn)槠匠５乃艘矔?huì)影響到自己的駝背。睡覺(jué)的時(shí)候盡量讓自己平躺著，不要縮成一團(tuán)。時(shí)間久了自己的背也就不駝了。
