有時人們在運動后會出現(xiàn)膝蓋痛的情況，尤其是平常不愛鍛煉的人，突然間開始鍛煉以后，就會出現(xiàn)全身痛或是膝蓋痛。也有部分人是因為平時運動量過多，造成肌肉拉傷也會引起膝蓋痛。那么就會有人想了解平常運動或者不運動的人，突然膝蓋痛會是什么原因？接下來我們就一起來了解一下膝蓋痛的主要原因和平常的注意事項。

1、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會腫脹而疼痛，有時活動關(guān)節(jié)會有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。

2、體重過胖、飲食不當太肥胖的人，膝蓋關(guān)節(jié)就得承受更多重量，膝蓋遲早“報銷”。像走上樓這般簡單的動作，對膝蓋造成的壓力是平常的4倍！如果你的體重超重5公斤，每次爬樓梯，等于多扛了20公斤的“肥肉”！

3、如果患者出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)出的韌帶損傷，則這會引起膝關(guān)節(jié)疼痛。

臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會出現(xiàn)瘀斑。膝關(guān)節(jié)活動會受到限制。

4、暖身不當或沒有暖身許多人運動時，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝蓋易受傷的主因。運動時，膝蓋得承受巨大壓力，因此必須適當暖身，免致受傷。不暖身就運動，等于未給關(guān)節(jié)自然的潤滑，膝關(guān)節(jié)運轉(zhuǎn)當然不順。

此外，冰冷、繃緊的肌肉也同樣不利于關(guān)節(jié)平順運轉(zhuǎn)。突然開始或結(jié)束動作，會撕裂圍繞在關(guān)節(jié)周圍的肌肉，造成或加劇過度使用的傷害。

5、在我們生活中，很多人都會運動，而有些人運動之后卻出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，這是因為運動的過度，所導(dǎo)致的。因此，運動不能過量，要適可而止。如果疼痛太過嚴重的話，那就趕緊送往醫(yī)院吧。

通過以上對膝蓋涼痛的主要原因和平常注意事項的祥細介紹，相信部份人已有所了解了。平時在日常生活中經(jīng)常或是長時間出現(xiàn)膝蓋疼的人，建議要到醫(yī)院進行檢查，是否患有風濕或是其它腿部疾病。如果是運動后短時間疼痛，就需要注意運動時做好防護，如：帶護膝用品等 。