怎樣能不駝背呢
2017-06-28 19:25:37 來源：360常識網(wǎng)
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導語：相信大家都知道駝背對我們的生活一下有多大，也相信很多人都不想讓特別影響到你的生活，影響到你的工作，影響到我們的未來。但是很多人都不
相信大家都知道駝背對我們的生活一下有多大，也相信很多人都不想讓特別影響到你的生活，影響到你的工作，影響到我們的未來。但是很多人都不注意，沒有養(yǎng)成良好的習慣，最后導致駝背，而到時候后悔就可能來不及，而怎樣能不駝背呢？快來跟小編一起了解下吧！
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15～30次。？
二、反撐倒立法。民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。？
三、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘.？
四、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時頭向后仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向后運動，同時頭部后仰。每次10～20分鐘。？
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30～40次。
既然大家都知道了駝背對我沒有什么危害？那我們一定要好好的預防，而究竟怎樣能不駝背呢？除了上文介紹的鍛煉方法之外，更應該的，就是預防從根本上解決脫皮的現(xiàn)象，養(yǎng)成良好的坐姿，家長也應該讓孩子知道這些是多么重要。
