肱二頭肌起止點(diǎn)分別在哪里呢
在小學(xué)的自然課上，老師一般都會(huì)教小孩子認(rèn)識(shí)人體組織，其中肌肉是不可或缺的一部分。沒(méi)有肌肉我們就沒(méi)有辦法生活在手臂上分布的肌肉有肱二頭肌和肱三頭肌，其中肱二頭肌占據(jù)的位置最多，那么，肱二頭肌的起止點(diǎn)分布在哪里呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下這個(gè)問(wèn)題吧。
一：肱二頭肌的起止點(diǎn)
肱（gōng）二頭肌（Musculus biceps brachii）屬于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。長(zhǎng)頭起于肩胛骨盂上粗隆，短頭起于肩胛骨喙突.長(zhǎng)，短二頭于肱骨中部匯合為肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于橈骨粗隆和前臂筋腱膜。
二：如何鍛煉肱二頭肌
1、高訓(xùn)練量
在肱二頭肌訓(xùn)練中，很少有人練到足夠的組數(shù)。害怕艱苦訓(xùn)練的人常說(shuō)，肱二頭肌是個(gè)小部位，每次訓(xùn)練不能超過(guò)9組。實(shí)際上即使做20組你都無(wú)法“震撼”它，而僅僅是在“撓癢癢”。一個(gè)高效的震撼訓(xùn)練至少要做20組，而且這20組都必須是正式組，每組都得做到力竭。
2、超級(jí)組訓(xùn)練法則
超級(jí)組訓(xùn)練法則對(duì)增大肱二頭肌特別有效，它能刺激更多的肌纖維，創(chuàng)造更好的充血。
好了，看完了上文的介紹，相信您對(duì)于肱二頭肌的起止點(diǎn)分別在哪里這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)了，如果您想要鍛煉肱二頭肌的話，最好是遵循專業(yè)的指導(dǎo)，鍛煉的強(qiáng)度也要適宜，不然拉傷肌肉或者是韌帶的后果還是蠻嚴(yán)重的。
