老年人記憶力出現(xiàn)衰退怎么辦
記憶力屬于心理層面的活動，具有一定的周期性，步入老年之后記憶力就開始進入了衰退期。雖然如此，因為老人身體的因素，記憶力方面有著較大的差異。作為子女發(fā)覺家人有這方面的苗頭，心理肯定是非常緊張的，改善方法成為了最關(guān)心的問題。那么，老年人記憶力出現(xiàn)衰退怎么辦？下面咱們就來詳細了解一下吧。
首先，要對記憶減退現(xiàn)象有個正確的認識，從心理上消除“衰老到來”的沉重負擔(dān)。在回憶事件時，一時記不起，不要焦急。要相信這種現(xiàn)象會延時解除，隨時會在頭腦中回憶起來。必要時備一個小本子，對一些重要事情一旦在頭腦中出現(xiàn)，就立即記錄下來。
此外，不要孤立地銘記，還應(yīng)盡可能把前因后果和某些可供回憶線索的情節(jié)一道記人腦內(nèi)。這樣集中注意力，排除腦內(nèi)的無關(guān)聯(lián)想，是減輕記憶衰退現(xiàn)象的重要途徑。對于更年期出現(xiàn)的記憶減退現(xiàn)象，如果伴有不良的心理反應(yīng)，可連續(xù)2—3個月口服適量的谷維素。但這些措施只是一種輔助辦法，重要的是要在心理上進行自我調(diào)整和自我訓(xùn)練。
防止記憶力減退，需從三個方面著手。
第一要善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律、不問斷地用腦，不能放棄。還要保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息。用腦時，應(yīng)安排短暫休息和戶外活動。
第二要盡量避免過度緊張、焦慮和激動。防止不良情緒對肋細胞造成強烈刺激。同時要加強思想修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)，妥善處理各種關(guān)系，以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。
第三要增加腦的營養(yǎng)。多吃一些富含維生素從B.B .C族的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚和蛋黃、卷心菜等。
上面對老年人記憶力出現(xiàn)衰退怎么辦的介紹，相信大家應(yīng)該清楚了吧。老人記憶衰退給身體產(chǎn)生的影響比較大，當(dāng)碰到這個問題的時候，就應(yīng)該引起重視了，可以通過這些措施進行改善，效果是非常不錯的。另外，情況嚴重的可以服用一些藥物，也能夠改善。
