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快速有效提高記憶力的方法有哪些

2017-06-28 23:47:52  來源:360常識網   熱度:
導語:好的記憶力對生活的幫助是很大的,如果孩子的記憶力不好肯定會影響學習。平時容易健忘給自己的工作造成了不小的影響。很多時候,記憶力不好

好的記憶力對生活的幫助是很大的,如果孩子的記憶力不好肯定會影響學習。平時容易健忘給自己的工作造成了不小的影響。很多時候,記憶力不好,就需要及時的尋找好的方法進行改善,快速的提高我們的記憶力,這是一件很迫切的事情。那么,快速有效提高記憶力的方法有哪些?下面咱們就來具體了解一下方法吧。

1.愉快的交談。密歇根大學最新研究發(fā)現,消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處,而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗,更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中,更能預測其即將要表達的內容,因而刺激與記憶密切相關的大腦區(qū)域。

2.緩解壓力。走進廚房后,卻突然忘記為了干啥事。專家表示,這種記憶問題是壓力過大所致。壓力過大時,大腦中皮質醇水平升高,導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮,也應積極訓練,讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣,集中注意力,保持清晰思維,增強記憶力。

3.學習外語。美國一項新研究發(fā)現,掌握的語言越多,記憶力就越強。在說兩種以上語言的人群中,似乎存在一種“記憶保護效應”,日后更少罹患記憶問題。趕快行動吧,自學外語或者參加外語學習班,都有增強記憶力的作用。

4.常吃芹菜。美國維克森林大學科學家發(fā)現,富含硝酸鹽的蔬菜,使腦子更靈活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。經常吃此類食物有助于改善大腦血流,防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

5.多吃橄欖油。《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊登拉什大學一項新研究發(fā)現,地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括:各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

有關快速有效提高記憶力的方法有哪些的介紹,大家應該比較清楚了吧。記憶力不好產生的危害是顯而易見的,無論處于哪個群體,都會造成非常不好的影響。除了這些措施之外,好的飲食也能夠起到非常不錯的效果,綜合性的提高才能獲得最好的效果。

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