快速有效提高記憶力的方法有哪些

好的記憶力對(duì)生活的幫助是很大的，如果孩子的記憶力不好肯定會(huì)影響學(xué)習(xí)。平時(shí)容易健忘給自己的工作造成了不小的影響。很多時(shí)候，記憶力不好，就需要及時(shí)的尋找好的方法進(jìn)行改善，快速的提高我們的記憶力，這是一件很迫切的事情。那么，快速有效提高記憶力的方法有哪些？下面咱們就來(lái)具體了解一下方法吧。

1.愉快的交談。密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競(jìng)爭(zhēng)型談話對(duì)大腦活動(dòng)沒(méi)有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn)，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過(guò)程中，更能預(yù)測(cè)其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。

2.緩解壓力。走進(jìn)廚房后，卻突然忘記為了干啥事。專家表示，這種記憶問(wèn)題是壓力過(guò)大所致。壓力過(guò)大時(shí)，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。

3.學(xué)習(xí)外語(yǔ)。美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，掌握的語(yǔ)言越多，記憶力就越強(qiáng)。在說(shuō)兩種以上語(yǔ)言的人群中，似乎存在一種“記憶保護(hù)效應(yīng)”，日后更少罹患記憶問(wèn)題。趕快行動(dòng)吧，自學(xué)外語(yǔ)或者參加外語(yǔ)學(xué)習(xí)班，都有增強(qiáng)記憶力的作用。

4.常吃芹菜。美國(guó)維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

5.多吃橄欖油。《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問(wèn)題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

有關(guān)快速有效提高記憶力的方法有哪些的介紹，大家應(yīng)該比較清楚了吧。記憶力不好產(chǎn)生的危害是顯而易見的，無(wú)論處于哪個(gè)群體，都會(huì)造成非常不好的影響。除了這些措施之外，好的飲食也能夠起到非常不錯(cuò)的效果，綜合性的提高才能獲得最好的效果。