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精神緊張是什么原因引起的呢

2017-06-29 09:04:24  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著現在生活的壓力越來越大,有不少人都有了精神緊張的現象,時而感覺到手心出汗,心肺功能高強度運作,在精神緊張的一瞬間,會有無法放松

隨著現在生活的壓力越來越大,有不少人都有了精神緊張的現象,時而感覺到手心出汗,心肺功能高強度運作,在精神緊張的一瞬間,會有無法放松,頭暈頭痛的癥狀發生,很多人并不了解這是什么原因引起的,會給身體產生的危害呢?那么精神緊張是什么原因引起的呢!

心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張并不全是壞事.然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,并導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態.

(1)松弛訓練:在緊張的工作,學習之余,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,松弛緊張狀態.如果在工作,學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸.進而要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案。

此時,還可做些松弛性的自我暗示:“事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟于事的,一定能闖過難關,完成任務!”這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步松弛.

生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態.這時松弛的妙方是保持鎮靜.其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創造出各種行之有效的松弛技術,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術,日本坐禪術和我國的氣功,太極拳,以及現代的生物反饋訓練技術等.

(2)適當安排計劃:若所擬的工作計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張.有的心理學家建議,在預訂工作進度表中,可安排一小段“真空時間”.在這段時間,完全“真空”不預先安排任何事情.每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作.這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作,內心較為輕松.

精神緊張一直以來是困擾不少人的問題,隨著現在生活的壓力越來越大,每天不光要忙著工作上,家庭學習都要兩者兼顧,這讓很多人沒有時間去調養身體,大腦壓力大,心理承受能力差,也會引起精神緊張,所以這就是引起精神緊張的原因。

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