腸胃不好臉色不好怎么辦
有好多朋友在平時(shí)的時(shí)候會(huì)有腸胃不好的情況，對(duì)身體的影響是特別嚴(yán)重的，不但會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，而且還會(huì)出現(xiàn)臉色不好看的情況，這也是好多朋友特別苦惱的事情，對(duì)身體的健康有著嚴(yán)重的影響，一定要引起高度的重視，出現(xiàn)腸胃不好臉色不好怎么辦？這也是好多朋友特別關(guān)心的情況，下面我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
四、平心靜養(yǎng)－胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)； 運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)－腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了腸胃不好臉色不好怎么辦，在平時(shí)的時(shí)候一定要注意調(diào)理好自己的腸胃，特別是要注意自己日常的飲食，飲食不但要有規(guī)律，而且還要多吃容易消化和吸收的食物，另外在平時(shí)的時(shí)候也要注意自己體質(zhì)的調(diào)理。
