什么東西清宿便比較快

我的大便一直都不正常，什么東西清宿便比較快啊，有的時候一周才會排出大便，而且大便的量還特別的少，我每天都有好好吃飯，吃的還特別的多，這么長時間不排便，肚子撐的鼓鼓的，老人都說可以吃些香蕉，我吃了好多，可排便還是這樣，沒有變化。朋友知道了告訴我她以前也經常不愛排便，就是用了這些方法，宿便排的特別順暢，現在就讓我朋友說說這些方法。

1.空腹時喝冰牛奶 空腹喝冰牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸并被迅速排出體外。

2.吃黑木耳輔助按摩 黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內緩緩地按摩整個下腹3~5分鐘，每天堅持，會有一定效果。

3.晨起喝杯蜂蜜水 蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分腸腔里，有利于排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是，沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。

4.每天不忘吃蘋果 蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果內含的一些果膠有助于大便變軟，對排便很有幫助。不過對于那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。

上面的這些方法都是朋友給我們介紹的什么東西清宿便比較快的方法，有的朋友有宿便就用藥物解決，可這樣不好，藥物本身對身體就是副作用，可以選擇對身體沒有傷害的方法，宿便在體內時間長了容易引發肛腸疾病，有宿便的朋友刻不容緩快點行動吧。