人體內(nèi)有多少宿便 有什么危害
很多上班族經(jīng)常久坐缺少運動總是會導致身體出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。長期便秘對身體的傷身是非常大的，這樣容易在身體內(nèi)形成宿便，如果沒有及時清除就會導致口臭以及臉上皮膚長痘的現(xiàn)象，這樣對身體的健康也是非常不利的，但是我們一定要注意調整好清除體內(nèi)的宿便，下面一起了解下人體內(nèi)有多少宿便 有什么危害。
人體內(nèi)有多少宿便 有什么危害
從腸道內(nèi)清除宿便后體重可以下降1～15公斤。宿便里那么多的毒素侵蝕著腸道，對健康的危害可想而知。
宿便之形成
情景1：整天埋首在空調房狹小隔斷里的白領，下班后的餐飲成了最頭疼的事兒。如今，香辣肉食、香辣小龍蝦的滋味，讓白領垂誕欲滴，欲罷不能。
分析：一個蘋果從口中吞下，9個小時之內(nèi)到達結腸，停留16個小時吸收水分后，其中50％在24小時排出，48個小時全部排出。富含纖維素的水果尚且需要2天時間才能排出體外，更何況那些少纖維高熱量的香辣肉食品，不僅誘人多食，進入體內(nèi)后還會影響腸道的正常蠕動，且長時間地積存體內(nèi)，宿便也就自然形成了。
情景2：緊張而快節(jié)奏的工作使一部分人幾乎沒有了上廁所的時間，因為有意無意不排便，滿腹的水貨干貨囤積體內(nèi)，漸漸地失去了排解的沖動。
分析：腸道運動是由自律神經(jīng)控制的。如果人為地壓抑便意就會違背自然規(guī)律，壓抑次數(shù)一多，那就只能任憑宿便在體內(nèi)泛濫成災了。
宿便之自測
排便狀況是腸道工作是否“敬業(yè)”的重要標志。如果符合以下標準，你體內(nèi)的宿便就不會很多。
排便次數(shù)：每天不超過3次；每周不少于3次。
大便重量：便條直徑為2～3厘米，長度約15厘米，約有100克重。
大便顏色：黃色或黃褐色為健康便。平時食素較多者的便色略淺，而食肉多者的便色常呈褐色。
最佳形狀：大便形狀正常應為香蕉形。大便的含水量在70～80％。含水量少于70％，成圓滾狀或堅硬狀，容易便秘；如果含水量過多，超過80％，成了半膏狀或泥狀，是為腹瀉便。
大便氣味：異常便臭常是腸內(nèi)環(huán)境惡化的明顯依據(jù)。高蛋白質食物會使便味惡臭；而腸道如發(fā)生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。
排便時間：5～10分鐘之間。
上面就是對人體內(nèi)有多少宿便 有什么危害的介紹，通過了解之后我們知道想要更好的避免形成宿便，平時一定要注意清淡的飲食并且要多喝白開水，同時也要多進行身體的鍛煉，這樣才能讓身體變得更加的健康。
