大家有沒有過吃得很飽的時候，如果吃得太飽的話，自己撐著還很難受，而且對身體里的腸胃也不好。下面我們就一起來看看有什么小方法能夠讓自己身體變得更舒服吧！是不是非常期待呢？和360常識網(wǎng)一起來看看吧。

長期吃撐的危害

1、引起腦部早衰

長期吃太飽很容易讓腦部進入一種休眠的狀態(tài)，糖分過重，供血不足，導(dǎo)致記憶力明顯下降，腦部萎縮，極易引發(fā)老年癡呆等病癥。所以很多老年癡呆的高發(fā)人群都是曾經(jīng)一度的“美食家”。

2、引起胃腸道疾病

大量的食物給胃和腸道的消化帶來沉重的壓力。要知道人體的消化系統(tǒng)雖然十分強大，如果一直處于高度運轉(zhuǎn)之中，也容易出問題。需要定時修養(yǎng)，才能保持正常運轉(zhuǎn)。

3、引發(fā)三高

食物的攝入會帶來大量的熱量，代謝速度不及時會把多余的糖和熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，儲存在身體的各個區(qū)域。血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，引發(fā)高血壓、脂肪肝、糖尿病等。

4、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

經(jīng)常飽腹會使人體內(nèi)的甲狀腺激素保持持續(xù)增多的狀況，極易使骨骼及關(guān)節(jié)開始脫鈣。吸收的鈣不能儲存，會直接誘發(fā)風(fēng)濕、骨痛、關(guān)節(jié)痛，及骨質(zhì)疏松等。

5、導(dǎo)致肥胖

吃東西不消化，食物殘渣及毒素留存在體內(nèi)十分容易引發(fā)肥胖。且一直長期暴飲暴食，消化起來會更加困難。這些“富貴病”會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等諸多疾病，非常可怕。

吃飽了肚子撐，快按摩這4個穴位，迅速變輕松！

第一點，按內(nèi)關(guān)穴。按這個穴位能讓夠我們身體里打開消化道，讓那些比較難咀嚼的食物成功地往下降。按這個穴位的效果還是挺好的，很快就能感受到肚子沒有那么脹。但是按穴位不是說碰一下就可以，每按一次穴位都要時間長達(dá)五秒左右，輕輕地往下按，讓這個穴位感到疼一點就合適了。

第二點，找到自己身體上的足三里穴。那么按這個穴位就能夠幫助我們更好的消化。而且經(jīng)常按的話，對人體里的胃以及脾都是非常有好處的。按壓過程需要達(dá)到五分鐘，每按一次五秒就休息一秒的時間，五分鐘過后效果一定很好，關(guān)鍵是要找到穴位。

第三點，按太白穴。按這個穴位和足三里穴的功效是差不多的。但按這個穴位還能夠幫助我們把消化不良的情況給糾正過來，像腹脹這類情況能夠及時按個五分鐘，也會有好轉(zhuǎn)。

第四點，按陷谷穴。按陷谷穴也能夠消除脹氣。當(dāng)我們肚子吃得很撐的時候，就能夠按五分鐘，五分鐘之后這種脹氣的感覺也會隨之消失。

吃撐了怎么辦

1. 洗澡的時候其實會消耗能量人體大量的能量，這樣也就加速了人體消化速度。因而，在吃撐的時候，可以選擇洗個澡，這樣不會那么難受。如果身體能承受，且有冷浴的習(xí)慣，可以洗冷水澡。游泳也可以，但萬不可運動太激烈。洗澡的時間比平時稍微長一點，洗后靜坐或是慢慢散步。

2. 就餐時喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導(dǎo)致飽撐，且比較難受，特別是那些腸胃功能不正常的人。這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開空調(diào)等室內(nèi)升溫，出了一身汗，然后再洗澡即可。如果要雙管齊下，還可以服螺內(nèi)酯等利尿藥物促進排尿。

3. 雖然很多人說運動有助消化，這話是對的但，但是在吃吃撐的情況下千萬別許可選擇運動，特別是做劇烈運動，否則很容易損傷腸胃的。要通過運動來緩解飽撐，至少要在餐后1小時。

4. 喝水能促進消化，因而不少人在吃撐后，往往用喝水的方法來緩解撐肚。但是，這種方法不可亂用，要知道，水喝多了也是能喝撐的;另一方面，如果吃進去的是大量干燥壓縮食物，再大量喝水，很容易導(dǎo)致食物在消化道里膨脹，那樣會更難受，甚至?xí)p傷腸胃。

5. 腸胃消化食物的過程中需要用到大量的胃酸，因此，在吃撐的情況下，可以選擇適當(dāng)?shù)暮赛c果醋、酸橙汁之類的酸性飲料，或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。

6. 如果是腸胃消化能力不好，吃飽后長時間撐著，則可以去藥店買點健胃消食片吃，也可以買點消化液喝，這樣才能比較有效緩解飽撐。

為了使消化系統(tǒng)保持良好的狀態(tài)，可以遵循以下幾點建議

1．少食多餐。

無論是就消化系統(tǒng)而言，還是就能量水平而言，每天吃六小餐比三大餐要好得多。如果這種做法不太現(xiàn)實的話，可以三頓正餐少吃點，然后在兩餐之間添加點小吃或快餐。

2．注意飲食衛(wèi)生。

食物中毒通常是由食品中的細(xì)菌引起的，一定要盡可能不讓各種蟲子接觸食品。食材應(yīng)徹底地清洗，充分地烹煮，不要把食物隨意放在桌合上。

3．增加纖維素。

纖維是難以被消化的東西，但它卻是絕對有益的，因為它會清掃消化道，使大便變軟。所以，一定要多吃含纖維素豐富的谷類、水果、蔬菜。

4．不要太晚還吃東西。

消化系統(tǒng)在晚上可分泌出更多的酸液，而在晚上對保護器官所起的作用卻最小，所以不要用食物去刺激消化道。人的消化系統(tǒng)本來就是習(xí)慣于白天接受食物，我們應(yīng)尊重這一自然規(guī)律。

5．減少脂肪。

不僅僅因為脂肪可增加體重，而且可在其他方面損害我們的健康，單就消化系統(tǒng)方面而言，脂肪使食管下端的括約肌放松，使胃液輕易往上涌，從而傷害上消化道。