我們知道一旦體內(nèi)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)就會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的身體健康，對于很多女性來說還容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象，其中雌激素就是維持女性生育能力的激素，一旦體內(nèi)缺少雌激素就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)以及臉上長痘痘等現(xiàn)象，也會(huì)嚴(yán)重的影響著生育能力，所以要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充雌激素，下面一起了解下如何補(bǔ)充體內(nèi)雌激素。

如何補(bǔ)充體內(nèi)雌激素

下面就推薦一些含植物雌激素的食物以及可均衡體內(nèi)雌激素的保健品。

核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，有刺激雌激素合成的功能。

炒菜時(shí)使用葵花籽油最佳，因?yàn)榭ㄗ延椭幸哺缓瑏喡樗帷?/p>

紅薯一天含有類似雌激素的物質(zhì)，女性食用后能使皮膚白嫩細(xì)膩。

富含植物雌性激素的食品，這種天然化合物與人體內(nèi)的雌激素有著相似的功效，如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。

不過，還有一點(diǎn)不可疏忽。大量雌激素靠卵巢分泌，因此保養(yǎng)卵巢對雌激素而言，就顯得更為重要。女性朋友們可服用含有天然雌激素的保健品或者食品。如金巢寶：主要成分：碳酸鈣、殼聚糖、淫羊藿、大豆提取物、墨西哥野生山藥提取物、泰國果芋等“女性天然滋養(yǎng)”稀有成分。它是由中國中醫(yī)科學(xué)院聯(lián)合亞太國際美容養(yǎng)生協(xié)會(huì)的多位知名專家，從大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖、碳酸鈣等珍稀成分中定向提取卵巢所需活性成分，并通過嚴(yán)格的檢驗(yàn)而批準(zhǔn)在全球上市的新一代女性卵巢保養(yǎng)產(chǎn)品。

最后，特別要提醒一些更年期補(bǔ)雌的女性朋友，不妨減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，特別是豆制品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。

多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補(bǔ)充維生素、纖維素、無機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對降低血壓有利。

因雌激素不足，引發(fā)更年期癥狀加重的朋友，必要時(shí)選擇含植物雌激素的保健品，如科豪天雌膠囊，它已通過中中國食品藥品監(jiān)督管理局的嚴(yán)格檢驗(yàn)，補(bǔ)充雌激素安全有效，是美國女子大學(xué)醫(yī)學(xué)院聯(lián)合中國西安醫(yī)科大學(xué)13位博士歷時(shí)3年，最新的研究成果，可完全作為藥物雌激素的替代品，放心使用。

上面就是對如何補(bǔ)充體內(nèi)雌激素的介紹，通過了解之后我們知道雌激素缺少嚴(yán)重的情況下就需要我們通過藥物來進(jìn)行調(diào)整，另外平時(shí)在生活中也要注意飲食的調(diào)整，可以多吃些豆制品和蔬菜，并且也要多進(jìn)行體育鍛煉，這樣才能讓身體得到很好的改善。