膝蓋是人體結(jié)構(gòu)中非常重要的組成部位，它對(duì)人體的正常生命活動(dòng)起著至關(guān)重要的作用，但是有的是人們很容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)方面的炎癥，主要變現(xiàn)就是在上下樓梯或是膝蓋屈伸的時(shí)候出現(xiàn)酸痛感，一般膝關(guān)節(jié)炎通過藥物治療可進(jìn)行緩解，但是也要注意生活中的康復(fù)治療，以下我們就來說一下。

股四頭肌力量訓(xùn)練：仰臥位，將膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮盡量用力并堅(jiān)持長時(shí)間，重復(fù)數(shù)次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。

不負(fù)重下肢關(guān)節(jié)主動(dòng)屈伸：仰臥，一側(cè)下肢伸直，另一側(cè)下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習(xí)另一側(cè)下肢。

直抬腿練習(xí)：仰臥位，伸直下肢并抬離床約60度，堅(jiān)持10秒鐘后緩慢放下，休息片刻再重復(fù)訓(xùn)練，每10—20次為1組，訓(xùn)練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進(jìn)行練習(xí)，并隨力量增強(qiáng)逐漸增加沙袋的重量。

靠墻半蹲練習(xí)：靠墻站立，膝、髖關(guān)節(jié)彎曲不小于90度，作半蹲狀，堅(jiān)持10秒鐘后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次為1組。

以上就是一些簡單的膝關(guān)節(jié)炎康復(fù)治療的方法，但是我們需要注意的是在膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，患者還是應(yīng)該多注意休息，盡量避免上樓梯，深蹲等一些使用膝蓋過于頻繁的動(dòng)作，疼痛過于劇烈可以使用拐杖來進(jìn)行輔助。