治岔氣的方法有哪些
岔氣是我們生活中比較常見的一種現(xiàn)象，一般都是由于我們平時(shí)運(yùn)動(dòng)的方法不對(duì)沒有調(diào)整好呼吸等原因?qū)е碌模⑶也須獾臅r(shí)候還會(huì)給我們帶來一定的疼痛感，這樣總是會(huì)讓我們變得特別的難受，但是想要岔氣的想想得到很好的緩解一定要掌握好方法，下面一起了解下 治岔氣的方法有哪些。
治岔氣的方法有哪些
一． 改變外表淺呼吸，加深呼吸，吸氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。
二． 調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三． 若用以上辦法疼痛還不能消除，可以深呼吸后憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后慢慢的深吸幾口氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
四． 劇烈活動(dòng)之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五． 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過分刺激。
"岔氣"消除后，還要休息幾分鐘才可以繼續(xù)進(jìn)行體育活動(dòng)，這樣才不會(huì)對(duì)身體有損害及影響。按摩療法治療岔氣有較好的療效，在臨床上常運(yùn)用按、摩、揉、滾、點(diǎn)、擦；搓于胸部。令患者仰臥或側(cè)臥位，術(shù)者站在患者右側(cè)，用按揉或一指禪，或滾法施法于背部膀胱經(jīng)。再點(diǎn)按天宗、大抒、章門、云門等穴。再令患者坐于凳子上，術(shù)者站在患者背后，用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏，以增加療效和預(yù)防擦搓時(shí)損傷皮膚。經(jīng)過以上治療，可宣通胸脅之氣機(jī)失調(diào)，氣血同流、癥狀自消。若仍無效，再選用提端法或提推法。
出現(xiàn)岔氣雖然不是什么嚴(yán)重的疾病，但是會(huì)讓我們變得非常的難受，上面就是對(duì) 治岔氣的方法有哪些的介紹，通過了解之后我們知道在岔氣之后可調(diào)整好呼吸節(jié)奏，另外在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定掌握好呼吸的方法，另外岔氣之后不能馬上休息。
