運(yùn)動(dòng)后腳后跟疼怎么辦呢
體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，但是運(yùn)動(dòng)之后總是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不同的癥狀，其中腳后跟疼就是最常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，會(huì)各位們帶來(lái)一定的疼痛感，但是一般運(yùn)動(dòng)后都是會(huì)引起腿疼的，一旦腳后跟疼一定要掌握好的原因和方法及時(shí)進(jìn)行治療，下面一起了解下運(yùn)動(dòng)后腳后跟疼怎么辦呢。
運(yùn)動(dòng)后腳后跟疼怎么辦呢
一、盡量防止穿著軟的薄底布鞋，長(zhǎng)時(shí)間的行走、過(guò)度的負(fù)重，都會(huì)惹起跖腱膜的勞損，招致局部無(wú)菌性炎癥，而出現(xiàn)疼痛癥狀，其部位經(jīng)常集中于跟骨結(jié)節(jié)跖腱膜終點(diǎn)處，骨刺不是招致疼痛的直接緣由，只是隆起的骨刺，更容易使局部組織遭到摩擦、勞損，發(fā)生無(wú)菌性炎癥，其足跟疼痛的水平與局部炎癥反響的輕重有關(guān)，而與骨刺大小無(wú)直接關(guān)系，足跟痛由于足跟部過(guò)度負(fù)重、摩擦招致局部創(chuàng)傷性炎癥而出現(xiàn)疼痛，
足跟痛基本可以分為以下幾種狀況：
1、跟骨骨刺：多見(jiàn)于老年患者，X光片顯示，跟骨結(jié)節(jié)處有大小不一的骨刺構(gòu)成，
2、足底跖腱膜炎：足底跖腱膜有維持正常足弓、緩沖震蕩、增強(qiáng)彈跳力的作用，
3、足底脂肪墊萎縮：使得足跟緩沖震蕩、防止摩擦的作用削弱，使局部更容易遭到損傷而出現(xiàn)疼痛
二、經(jīng)常做腳底蹬踏舉措，增強(qiáng)跖腱膜的張力，增強(qiáng)其抗勞損的才干，減輕局部炎癥，
三、溫水泡腳，有條件時(shí)輔以理療，可以減輕局部炎癥，緩解疼痛
上面就是對(duì)運(yùn)動(dòng)后腳后跟疼怎么辦呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要更好的避免這樣的現(xiàn)象在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好能穿著舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，另外腳后跟疼痛一定要注意看是不是骨刺等原因?qū)е碌摹?/p>
