該如何預(yù)防運動損傷的發(fā)生
我們都知道生命在于運動。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動能夠促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉老化，還能夠起到很好的出汗排毒之功效。由此可見，運動對于幫助我們的身體健康是能夠起到很大的作用的。可是在運動的過程中，我們也會不可避免的出現(xiàn)受傷的情況。那么該如何預(yù)防運動損傷的發(fā)生呢？
認(rèn)真做好準(zhǔn)備工作，尤其是在進(jìn)行較在劇烈的運動之前，最好進(jìn)行身體的預(yù)熱活動，可以采取適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥煅\行，彈跳動作等，讓身體肌肉處于放松狀態(tài)。
加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練。循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運動損傷的一個積極手段。
適度合理的選擇運動方式，對于較強(qiáng)的運動。如籃球、足球等這類項目運動中，要注意上肢的力度，不要過分用力，并保持相對的緊張度，以防外來的突然性暴力動作，同時保持低重心，加固根底也是很好的自我保護(hù)方法。
在生病時期，要根據(jù)自身的身體情況，減少甚至取消日常的體育鍛煉，痊愈恢復(fù)期后，再逐漸增加運動量。
當(dāng)因劇烈的運行或某種原因?qū)е逻\動損傷時，要及時穩(wěn)固受傷部位，然后根據(jù)自己的受傷部位和程度，及時有效的進(jìn)行必要的救治。受到運行損傷時，最好不要到處亂走動，以免加重病情。
通過上面內(nèi)容的介紹，我們都已經(jīng)知道了在運動的過程中如何才能做到預(yù)防受傷的一些方法。由此可見，適當(dāng)?shù)臒嵘硪约昂侠淼倪x擇適合自己的運動方式也是非常有必要的。對于容易受傷的身體部位也需要加強(qiáng)鍛煉，從而減少再次受傷的情況出現(xiàn)。
