如何保護頸椎呢
2017-07-01 00:36:16 來源：360常識網
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導語：頸椎是連接頭部的身體的重要組成部分。如果頸椎出現疾病的話，那么頭部就會受到直接的影響。生活中一些不好的生活習慣?；蛘呤情L期的工作等
頸椎是連接頭部的身體的重要組成部分。如果頸椎出現疾病的話，那么頭部就會受到直接的影響。生活中一些不好的生活習慣?；蛘呤情L期的工作等原因都是可能會造成頸椎的部位出現疾病癥狀的。所以在平常的時候應該要特別注意保護才行。那么如何保護頸椎呢？下面我們就詳細的介紹下。
1.選擇合適的枕頭
選擇厚度和寬度合適的枕頭，對于頸椎的保健意義非凡。挑選枕頭時應盡量滿足以下三點：仰臥時枕頭高10cm；側臥時枕頭有一肩高；枕頭的寬度最好有一肩寬以上。
2.勞逸結合
在埋頭工作或者休閑時，盡量避免長時間的低頭，盡量中途能夠從低頭中抽離，前后左右活動活動頸部。
3.頸部鍛煉
有效的頸椎鍛煉操，對預防頸椎病緩解頸肩疲勞很有療效。做法是順時針、逆時針分別360度旋轉頭部5次，然后是按“米”字的書寫筆畫來轉動頭頸部，再接著雙臂向身后大擺旋轉，頸部在床沿懸空10分鐘左右，然后輔以按摩放松運動。
4.注意頸部保暖
頸部受涼會使頸部肌肉保護性收縮，導致頸部張力增高，出現頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進而壓迫到神經、血管，誘發頸椎病。因此預防頸椎病，要切實做好頸部的保暖工作，冬天帶好圍巾，夏天勿貪涼對著空調和風扇直吹頸部。
5.急性期的處理
如果在頸椎病的急性期，除了選擇藥物、物理治療外，還可以使用熱水袋熱敷頸部，或者將雙手十指交叉放于頸部后方，輕柔的按摩，連續按摩直至感覺發熱為止，這兩種方法可以緩解頸椎病引起的頸部酸脹等不適感。
上面介紹的這些就是對如何保護頸椎問題最好的回答。在平常的時候首先要積極的預防好頸椎部位出現疾病，然后再積極的進行正確的保護措施。這樣才能讓頸椎的部位一直有很好的健康狀態。如果不能很很好的保護頸椎，那么對健康是很沒好處的。
