肌肉酸疼緩解的方法
很多人面臨這個(gè)肌肉酸痛現(xiàn)象的時(shí)候都不知道自己到底是怎么回事，也不知道如何才能將這樣的現(xiàn)象給改善好，如果極弱酸疼的現(xiàn)象不能得到及時(shí)的改善和調(diào)節(jié)的話，那么就會(huì)引起肌肉酸痛加重，甚至肌肉酸痛的時(shí)候還會(huì)引起肢體麻木，還有可能會(huì)引起行走障礙，導(dǎo)致行走的時(shí)候過(guò)度的疼痛，那么肌肉酸疼如何來(lái)緩解呢？
好久沒(méi)運(yùn)動(dòng)的情況下，如果忽然做很劇烈的運(yùn)動(dòng)肌肉常常會(huì)酸痛。肌肉酸疼有兩種：一種是運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼;另一種并非運(yùn)動(dòng)后即刻產(chǎn)生酸疼，而是在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)甚或睡一夜覺之后才出現(xiàn)，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產(chǎn)生的原因不完全相同。
急性的肌肉酸疼，常常是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太劇烈，氧供應(yīng)不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質(zhì)，可以刺激肌肉中的神經(jīng)未梢，產(chǎn)生疼痛感覺;另外，乳酸堆積在肌肉中會(huì)造成局部滲透壓過(guò)大，這樣就要把周圍的水份吸過(guò)來(lái)，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
對(duì)于這種癥狀，運(yùn)動(dòng)完的當(dāng)晚臨睡前就應(yīng)該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果(不過(guò)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的泡熱水會(huì)讓肌肉變得疲乏無(wú)力)。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運(yùn)走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。 如果當(dāng)天沒(méi)處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時(shí)做任何處理都沒(méi)用了，只有等它自行恢復(fù)。
如果肌肉酸痛的情況下下要了改善這樣的癥狀就必須要合理的找對(duì)到底是什么原因所引起的這些癥狀，如果不是疾病還好，但是如果要是疾病的話肯定會(huì)給身體帶來(lái)傷害，肌肉酸痛如果是脊柱性疾病就必須要找對(duì)癥狀來(lái)及時(shí)的治療，而肌肉酸痛是由于過(guò)度鍛煉引起的就必須要改善運(yùn)動(dòng)的方式。
