你是否有拖延癥 拖延癥的六個(gè)表現(xiàn)你了解嗎

如今很多人都有做事情一拖再拖的壞毛病，這是否就是傳說(shuō)中的拖延癥呢？今天不如就讓360常識(shí)網(wǎng)帶你來(lái)了解下拖延癥的幾個(gè)表現(xiàn)吧。

拖延癥的6個(gè)表現(xiàn)你了解嗎

沒(méi)有自信

拖延癥患者往往缺乏自信。在工作中或者學(xué)習(xí)，愛(ài)情中，難免會(huì)遇到困難，而一旦遇到困難，矛盾的時(shí)候，拖延癥患者就會(huì)想逃避，因?yàn)樗麄儾粔蜃孕牛J(rèn)為自己處理不好這些問(wèn)題，于是乎就采用逃避的方法，拖拖拉拉的。

只想不做

拖延癥患者往往是只想不做，還停留在幻想階段。有些拖延癥患者似乎有著雄心壯志，他們對(duì)于自己學(xué)業(yè)或者是事業(yè)充滿(mǎn)著幻想，在跟人家談起來(lái)的時(shí)候也是滔滔不絕的，但是從來(lái)沒(méi)有付諸實(shí)踐，知與行是完全分開(kāi)的。

膽小

拖延癥患者往往還膽小怕是，瞻前顧后的，導(dǎo)致工作效率極低，因?yàn)樽约旱木εc時(shí)間內(nèi)耗了，畏手畏腳的，自然做不好工作，反過(guò)來(lái)自信心又降低了，形成了一個(gè)惡性循環(huán)。最終只想逃避。

缺乏執(zhí)行力

當(dāng)下級(jí)交代了一個(gè)任務(wù)，或者馬上就要面對(duì)一個(gè)考驗(yàn)，比如說(shuō)面試，考試等等，拖延癥會(huì)一拖再拖，實(shí)在不能拖了，就草草應(yīng)付完事。

不主動(dòng)

拖延癥的人，往往不會(huì)主動(dòng)的去做事情，而是被動(dòng)的接受。所以所有的工作在他們看來(lái)都是意外的負(fù)擔(dān)，他們不會(huì)主動(dòng)的走在工作的前面，主動(dòng)工作的人從來(lái)都是游刃有余的。

懶惰

拖延癥的人往往最終會(huì)變得懶惰，從一開(kāi)始的拖延，到后來(lái)的干脆不處理，從心里就對(duì)要解決的問(wèn)題抱有抗拒的態(tài)度，肯定會(huì)變得懶散，頹廢，什么都不想做。

拖延癥如何治療

集中注意力

當(dāng)我們做事拖拉時(shí)，很多時(shí)候是有更有趣的事可以做。所以我們首先要做的就是切斷干擾源，如手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)。然后深呼吸，始終相信自己今天一定能完成。

先易后難

在治療拖延癥時(shí)，我們最好先把簡(jiǎn)單的事做好，完成后就會(huì)有種滿(mǎn)足感，才有信心繼續(xù)做困難的事。

學(xué)會(huì)安排

把自己一天的工作分好主次，把最重要的、最難的安排在精神最好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的工作效率也是最高的。就算最后沒(méi)有全部完成，也不會(huì)造成很大的損失。

做好備忘

將你今天要做的事做一個(gè)備忘錄，貼在最顯眼的位置，如有必要還可以調(diào)個(gè)鬧鐘，時(shí)刻提醒自己。

獎(jiǎng)懲有度

可以給自己定一個(gè)目標(biāo)，每天按時(shí)完成可以讓自己玩一會(huì)游戲或者娛樂(lè)一下，如果沒(méi)完成，就要限制自己喜愛(ài)的活動(dòng)。但是這項(xiàng)一定要有足夠的自控力才能實(shí)施。

拖延癥并不是天生的，可能是受身邊環(huán)境的影響，也有可能是對(duì)某種事物的抵抗，但是拖延癥確實(shí)會(huì)影響到身心健康的。扔掉拖延的習(xí)慣，就從早上起床做起。