運(yùn)動(dòng)過度腿疼怎么辦
相信不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友們都曾有過這樣的經(jīng)歷：晴朗的周末約上幾個(gè)好友去爬山，不僅累得氣喘吁吁，上氣不接下氣，回來之后雙腿還會(huì)出現(xiàn)異常疼痛的現(xiàn)象，像這種腿疼的原因就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度所引起的。雙腿不經(jīng)常鍛煉，一下子運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太大就會(huì)造成腿疼，那么運(yùn)動(dòng)過度之后腿疼該怎么辦呢？
出現(xiàn)腿部疼痛的原因無非是兩種，一種是由于運(yùn)動(dòng)前沒有充分拉伸肌肉，導(dǎo)致肌肉拉傷，引起疼痛，另一種是由于長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，或者是運(yùn)動(dòng)過量，導(dǎo)致腿部的肌肉收縮，引起缺血和缺氧，肌肉內(nèi)無氧分解增多，導(dǎo)致大量的乳酸產(chǎn)生和堆積在肌肉里面，產(chǎn)生了酸痛。這兩種情況都必須要休息，如果是拉傷引起的，可以外用一些藥酒或者是藥膏。如果是乳酸堆積引起的，可以通過熱敷緩解。
運(yùn)動(dòng)過度引起的腿疼癥狀，最好的治療方法是此時(shí)讓雙腿得到良好的休息，避免再次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，待腿疼恢復(fù)之后再進(jìn)行科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，平時(shí)最好要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣，最好是不要突然運(yùn)動(dòng)過度，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度是會(huì)導(dǎo)致身體不能夠承受，而引起一些嚴(yán)重的癥狀的，也會(huì)損害到身體的健康，而合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是能夠幫助身體的健康以及身體素質(zhì)的提高的，對(duì)身體有好處。
通過上面介紹的內(nèi)容，相信朋友們都已經(jīng)知道了運(yùn)動(dòng)過度之后導(dǎo)致的腿疼最有效的解決辦法就是應(yīng)該讓雙腿得到一個(gè)很好的休息，而在此期間要避免再次運(yùn)動(dòng)的情況。運(yùn)動(dòng)雖然非常有助于我們的健康，但是也要講究一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，只有讓身體適應(yīng)之后才能加大運(yùn)動(dòng)量。
