頸椎病引起上肢麻木怎么辦
對(duì)于經(jīng)常使用電腦的年輕人來(lái)說(shuō)，頸椎病并不是一個(gè)陌生的詞匯，這種疾病本來(lái)是中老年人居多的，可是現(xiàn)在的年輕人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦，發(fā)病的機(jī)率也大大增高，主要會(huì)表現(xiàn)為，脖子疼痛，頭暈還有上肢麻木，其中上肢麻木是最為常見的，今天就來(lái)為大家介紹頸椎病引起上肢麻木應(yīng)該怎么辦？
選擇合適的枕頭：選擇厚度和寬度合適的枕頭，對(duì)于頸椎的保健意義非凡。挑選枕頭時(shí)應(yīng)盡量滿足以下三點(diǎn)：仰臥時(shí)枕頭高10cm；側(cè)臥時(shí)枕頭有一肩高；枕頭的寬度最好有一肩寬以上。
勞逸結(jié)合：在埋頭工作或者休閑時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭，盡量中途能夠從低頭中抽離，前后左右活動(dòng)活動(dòng)頸部。
頸部鍛煉：有效的頸椎鍛煉操，對(duì)預(yù)防頸椎病緩解頸肩疲勞很有療效。做法是順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)謩e360度旋轉(zhuǎn)頭部5次，然后是按“米”字的書寫筆畫來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部，再接著雙臂向身后大擺旋轉(zhuǎn)，頸部在床沿懸空10分鐘左右，然后輔以按摩放松運(yùn)動(dòng)。
項(xiàng)背肌鍛煉方法，也叫做頸阻抗鍛煉法是：上身直立，頭略后仰，立位或坐位均可，雙手交叉放在枕后（即后腦勺）部位，用力向后仰頭，同時(shí)雙手用力抵住枕部使頭不能后仰，即頭和雙手對(duì)抗。
注意頸部保暖：頸部受涼會(huì)使頸部肌肉保護(hù)性收縮，導(dǎo)致頸部張力增高，出現(xiàn)頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管，誘發(fā)頸椎病。因此預(yù)防頸椎病，要切實(shí)做好頸部的保暖工作，冬天帶好圍巾，夏天勿貪涼對(duì)著空調(diào)和風(fēng)扇直吹頸部。
以上就是今天為大家介紹的全部?jī)?nèi)容，如果你的工作是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的話，你可以嘗試一下上面的做法，就算你本身是沒(méi)有頸椎病的，你也可以用這種方法來(lái)預(yù)防，多運(yùn)動(dòng)一下對(duì)于我們本身也是有益無(wú)害的，自己也要從一些不良習(xí)慣開始調(diào)整。
