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上下樓膝蓋疼痛怎么緩解

2017-07-02 19:55:31  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:膝蓋疼痛多是因為本身就存在一些關(guān)節(jié)問題,或者就是因為外傷導(dǎo)致的。膝蓋疼痛日常一定要格外注意保護膝蓋以及膝蓋的保暖,如果有運動最好要

膝蓋疼痛多是因為本身就存在一些關(guān)節(jié)問題,或者就是因為外傷導(dǎo)致的。膝蓋疼痛日常一定要格外注意保護膝蓋以及膝蓋的保暖,如果有運動最好要戴護具,既能保暖也能保護關(guān)節(jié),將傷害降至最低,畢竟關(guān)節(jié)問題是會相互影響的。下面,我們就來看看膝蓋疼痛要怎么緩解以及一些注意事項吧!

1.加強鍛煉,增強身體素質(zhì)

經(jīng)常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅持體育鍛煉的人,身體就強壯,抗病能力強,很少患病,其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強得多。

2.避免風(fēng)寒濕邪侵襲

春季正是萬物萌發(fā)之際,也是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)季節(jié),所以,要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風(fēng)送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨,注意保暖是最重要的。

3.注意勞逸結(jié)合

飲食有節(jié)、起居有常,勞逸結(jié)合是強身保健的主要措施。臨床上,有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制,處于疾病恢復(fù)期,往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā),所以要勞逸結(jié)合,活動與休息要適度。

4.保持正常的心理狀態(tài)

有一些患者是由于精神受刺激,過度悲傷,心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后,情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此,保持正常的心理狀態(tài),對維持機體的正常免疫功能是重要的。

5.預(yù)防和控制感染

有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了桃體炎咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認為這是由于人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以,預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬變態(tài)反應(yīng)性疾病,是風(fēng)濕熱的主要表現(xiàn)之一。多以急性發(fā)熱及關(guān)節(jié)疼痛起病,典型表現(xiàn)是輕度或中度發(fā)熱,游走性多關(guān)節(jié)疼痛,受累關(guān)節(jié)多為膝、踝、肩、肘、腕等大關(guān)節(jié)。本病常見由一個關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)移至另一個關(guān)節(jié),病變局部呈現(xiàn)紅、腫、灼熱、劇痛,部分病人也有幾個關(guān)節(jié)同時發(fā)病,不典型的病人僅有關(guān)節(jié)疼痛而無其他炎癥表現(xiàn),急性炎癥一般于2-4周消退,不留后遺癥,但常反復(fù)發(fā)作。若風(fēng)濕活動影響心臟,則可發(fā)生肌炎甚至遺留心臟瓣膜病變。

常見的風(fēng)濕病有:風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕寒性關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、強直性脊柱炎、質(zhì)疏松癥骨質(zhì)增生、生性關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)周圍炎紅斑狼瘡、后風(fēng)頑固性腿痛骨神經(jīng)痛干燥綜合征等。

上下樓膝蓋疼痛疼痛的患者一定要保持居住的室內(nèi)通風(fēng)情況良好,不要跪地或者是在濕冷的地方工作居住。當(dāng)膝蓋疼痛的時候可以熱敷按摩,走樓梯的時候一定要慢一些,并且扶著扶手。膝蓋問題如果沒有得到有效的醫(yī)治,很容易 并發(fā)出一系列的問題,嚴重的情況就是影響行走能力。

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