腳崴了盡快康復處理法則 冰敷熱敷有技巧

首先你應該辨別會不會骨折，如果只是腳踝疼痛但不劇烈，那么自己還可以就醫(yī)，但是如果是疼痛劇烈并且不能走路，骨頭疼，且在扭傷的時候有聲音，腳踝腫脹，那么就是骨折的想象，就應該到醫(yī)院就診。下面和360常識網一起來看看。

平時生活中，經常會因運動或者走路不慎，特別是上下樓時，導致腳腕扭傷。那么，腳崴了以后怎樣能盡快康復呢？

扭傷后，需要首先判斷傷勢的輕重，如果腳扭傷后能站立，可以勉強走路，無劇痛，說明扭傷為輕度，可自己處置，可以按照以下的步驟處理：

腳崴了怎么辦能快速好

1、冰敷和熱敷

當腳崴了之后的急性期內(一般指的是24小時內)我們需要對扭傷處進行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。當1到2天之后便可采取熱敷，達到改善血液循環(huán)的目的。

2、固定扭傷部位

如果傷勢較為嚴重，建議固定扭傷部位，固定后扭傷的部位不會受到牽扯和干擾，能夠快速愈合，不固定的話，走路的時候會反復的牽扯到扭傷的部位，容易愈合松弛，導致踝關節(jié)不穩(wěn)，成為習慣性扭傷。

3、避免下地

扭傷的初期，扭傷部位還處于愈合期，如果此時下地和行走，會妨礙愈合速度，一般需要在床上靜養(yǎng)10天左右，待扭傷基本好轉后，才可逐漸開始步行，即便是此時走路的時候也需要注意慢行。

4、休息時抬高

扭傷初期我們基本上都是在床上度過的，此時，我們也需要注意扭傷部位，當你睡覺休息的時候，我們需要用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹，有利于患者休息。

5、外敷膏藥

同樣我們可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復，它可以促進血液循環(huán)，進而清除患處瘀血，修復受損關節(jié)和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。

6、慢行慎行

當你崴腳以后的一段時間內走路需要注意，行走時要注意路面的高低，光線不好時更應小心，防止發(fā)生扭傷。特別是上下樓梯時要特別小心和注意，角度不要過大，避免造成對崴傷部位的再次傷害。

另外，需要注意的是：扭傷后足部活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫(yī)院骨傷科攝X片診治，及時給予復位或固定，切勿自行扭轉，以免加重病情。

扭傷后要在盡短的時間內,最好不要超過24小時,利用冰袋敷在傷患處,沒有冰塊的,利用自來水裝袋代替也可,損傷的前3天建議冷敷。由于受傷后軟組織內的血管撕裂而出現快速的腫脹,進行冷敷可以減輕腫脹的程度,并能減輕你的痛苦。

如果扭傷厲害,把扭傷的踝關節(jié)固定住,以防止經常活動踝關節(jié)加劇疼痛和腫脹,不利于扭傷的恢復。不管扭傷嚴重與否,都要盡量減少傷處活動次數。

三天后,待傷處消腫后就可以利用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷,以改善患處血液循環(huán),加速扭傷處恢復。

腳崴后要注意休息,不要過早下地活動及持重,就是下地也不要把重心放在傷腳上,避免妨礙其功能的康復。一般要待7~10天扭傷基本好轉后,才可逐漸開始正常活動。

養(yǎng)傷期間切記減少劇烈運動，這樣不利于腳傷的恢復。應該多加休息，減少腳的負重，休息的時候應該把腳抬高。 女性在這段期間最好不要穿高跟鞋，這樣有利于腳的恢復。

如果你在休息期間發(fā)現腳的腫脹加重，疼痛難忍則應該盡快到正規(guī)醫(yī)院就診，以免錯過最佳治療時機。