熬夜、疲勞、飲食不規(guī)律、工作壓力大。白領(lǐng)們，你們的“肝”還傷的起嗎？越來越多的肝病患者都是熬出來的。那么如何才能讓你的肝臟保持健康呢？生活節(jié)奏快、工作壓力大、飲食無規(guī)律、應酬多運動少，喜歡開Party過夜生活……職業(yè)白領(lǐng)越來越受到肝病的“青睞”。保衛(wèi)肝臟要從改變這些習慣和毛病做起。下面和360常識網(wǎng)一起來看看。

身體出現(xiàn)“2癢2痛”，肝臟可能受損了！

皮膚瘙癢：當肝臟出現(xiàn)問題時，膽紅素代謝異常，很可能進一步刺激皮膚瘙癢，甚至會出現(xiàn)全身瘙癢不斷等情況。

眼睛干癢：如果眼睛發(fā)癢，還很怕光，一遇到比較強的光線就想流淚，要很久才能適應過來的話，也可能是肝臟出了問題。

肩痛：肝臟引起的肩痛，通常沒有明確的位置指向，一般會表現(xiàn)為反射痛或牽涉痛。

腹痛：肝臟正位于人的右上腹部，如果這個位置發(fā)生了疼痛感或者是腫脹，要抓緊就醫(yī)。

養(yǎng)護肝臟，牢記"一二三"，讓肝臟一天天好起來

一：一杯茶

喝茶養(yǎng)生，自古就有，很多茶水都有獨特的功效，想要養(yǎng)護肝臟健康，也不妨多喝茶水。

二：二種菜

肝臟喜歡青色的食物，也就是綠色的食物，養(yǎng)肝護肝，要多吃綠葉蔬菜。

薺菜——

薺菜又名"護生菜"，具有濟世護生的能力。

一些肝病患者，往往容易出現(xiàn)目赤、昏眩等癥狀，薺菜的作用正在肝臟，疏通肝膽經(jīng)之郁熱，生發(fā)肝膽之氣，保護肝臟，降低血壓，還能健胃消食，治療痢疾、胃潰瘍、腸炎等疾病。

菠菜——

菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能補充身體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

其中的維生素能夠滋陰平肝，疏肝養(yǎng)血，肝臟不太舒服的人，可以常吃些菠菜，并且菠菜中的胡蘿卜素還能保護眼睛，有明目的功效，有助于降肝火養(yǎng)肝臟。

三：三個穴位

穴位按摩是中醫(yī)的瑰寶，養(yǎng)肝的穴位很多，這里推薦三個最有效的。

肝俞穴——

位于脊柱區(qū)，第9胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處。

它是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的"水潭"，經(jīng)常按揉它，能夠補肝陰，養(yǎng)肝柔肝。

期門穴——

位于胸部，當乳之下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸。

它是肝經(jīng)的募穴，也是肝經(jīng)的最上的一穴，是調(diào)理肝的重要穴位，配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。

太沖穴——

位于足背第1、2跖骨之間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷處，在拇長伸肌腱外緣處。

它是肝經(jīng)的原穴，大約相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫，刺激太沖，能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣，使肝臟功能正常。

多飲水

寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

少飲酒

寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！

飲食平衡

食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。

心情舒暢

由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

適量運動

進行適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。

食補原則：養(yǎng)肝助陽防寒

■補肝防寒菜

茄汁青魚片：青魚補肝明目，養(yǎng)胃健脾。

適用于久病體虛、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。

素燜扁豆：扁豆被譽為春季首選健脾和胃的素補佳品，尤其適用于老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。

■養(yǎng)肝抗寒湯

韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。

■益肝祛寒粥

黑米粥：黑米性平味甘，含 15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。

紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。

■護肝驅(qū)寒茶

蜜糖紅茶：紅茶葉 5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲 1次，能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。

蔥白生姜茶：大蔥 1根，砸扁切碎放鍋內(nèi)，加開水 1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉 1大撮，調(diào)入生姜汁 1匙，沖濃茶趁熱飲。隨即蓋被就寢，可增熱御寒，防治早春風寒感冒。