高血壓越來越年輕化 每天這樣做遠離高血壓
高血壓是以體循環動脈壓力持續增高為主要表現的臨床綜合征，是常見的心血管疾病。高血壓定義為未使用降壓藥物的情況下診室收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。高血壓不僅是一種病，也是一種危險因素。血壓水平與心腦血管的危險程度呈正比，長期高血壓可引起心、腦、腎等重要臟器改變。高血壓一直被認為是“老年病”，但近些年，高血壓病已不再是老年人的專利，高血壓已經年輕化。下面跟隨360常識網了解一下吧！
高血壓年輕化的主要原因
1、心理壓力
現代社會隨著社會的進步，生活節奏加快，年輕人工作、生活壓力較大，工作中競爭激烈。一些青年人要不停地學習、進修、深造，以適應不斷發展的時代需要，還要經常加班，身心不能得到有效的放松和休息。既要在工作中表現出色，又要把家庭照顧好，當身體常期處于過度疲勞和精神緊張、焦慮、煩躁狀態下時，導致大腦皮質興奮、抑制平衡失調，以至不能正常行使調節和控制皮質下中樞活動的功能，交感神經活動增強，舒縮血管中樞傳出以縮血管的沖動占優勢，從而使小動脈收縮、周圍血管阻力上升，致使血壓升高。
2、生理時鐘被打亂
科學家研究發現，生物時鐘若被打亂，會致高血壓。這是因為負責掌控“醛固酮”分泌的基因，也同時控制著生理時鐘的運作。“醛固酮”是一種荷爾蒙，研究發現老鼠體內的“醛固酮”分泌過多時，血壓便會持續升高。研究者擾亂老鼠的生活規律，將其生物時鐘打亂，發現醛固酮被大量分泌，老鼠的血壓飆升了。人體內同樣有“醛固酮”。研究者因此警告：輪班工作者、空姐、飛機駕駛員、作家、記者等人群，作息往往不正常，這些族群要留意心血管疾病的風險。
3、飲食不科學
年輕人喜好吃高鹽、高脂、高膽固醇及高熱量的食物，如漢堡、蛋糕、燒烤等，還喜歡夜宵，漸漸出現肥胖。而肥胖也是導致血壓升高的一個危險因素。高血壓患者多數合并超重或肥胖，有研究顯示體質量每增加12.5 kg，血壓就會增加7～10mmHg。食鹽中的鈉離子和氯離子，都能促進高血壓的構成，食鹽攝入越多越容易引起高血壓。北方人的口味比較重，吃飯追求咸香，早上喝個胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，這一日三餐，頓頓都很咸。正常的鹽攝入量每天不超過5克，但多數人都在9克以上，但鹽多必失，鈉攝入量過多，會引起鈉水潴留，造成血管容量加大，最終導致血壓升高。
4、不良嗜好
當今社會年輕人交際廣泛，吸煙、飲酒不可避免。研究證明，吸1支煙后心率每分鐘增加5～20次，收縮壓會增加10～25 mmHg。這是因為煙葉內所含尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快；同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高；再者尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高口。此外，飲酒也是高血壓的危險因素之一，飲酒后體內的腎上腺皮質激素及兒茶酚胺等內分泌素升高，通過腎素一血管緊張素系統等使血壓升高。
4、運動減少
大多數年輕人的工作多以腦力勞動為主，工作時坐在電腦前的時間比較長，下了班也是以車代步，哪怕休息在家也喜歡網玩游戲、追劇等，活動量非常小，長此以往，梨型、蘋果型的身材就會與之相伴，這又為血壓的升高埋下了隱患。
5、疾病
導致年輕人血壓升高的常見腎臟疾病主要包括腎小球腎炎、糖尿病腎病、腎動脈狹窄等，盡早完善尿常規、血糖、腎功能、腎血管等檢查，盡早對腎臟疾病有效干預，保護腎臟功能。
導致年輕人血壓升高的常見內分泌疾病主要包括腎上腺的腫瘤或增生，甲狀腺功能亢進等，可行腎上腺CT、相關激素水平測定等檢查確診，部分通過手術或藥物治療，血壓可得到控制，甚至停用降壓藥。
年輕人的高血壓，一半以上是沒有明顯癥狀表現的，經常被忽視。建議血糖、血脂、尿酸增高或有高血壓家族史的中青年人，要定期量血壓；除了葷素搭配合理，少吃脂肪含量高的食品外，最重要的是起居規律，注意休息，不要熬夜，并適當加強體育鍛煉；同時盡早至醫院進行全面詳盡的檢查，排查是否存在導致血壓升高的相關疾病，避免僅服用降壓藥而延誤病情，后悔莫及！
每天這樣做讓您遠離高血壓困擾：
1、適量運動
運動對高血壓很重要，運動除了可以促進血液循環，使膽固醇的生成降低外，還能減少肌肉和骨骼與關節僵硬的發生。運動還可以增加食欲，促進腸胃的蠕動、預防便秘、改善睡眠。所以要養成持續運動的好習慣，最好是做有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等。
2、《金匱要略》中降血壓的記載：玉竹桑葉茶。
【材料】玉竹5g、桑葉5g、青錢柳3g、牛蒡根3g、槐花3g。
【做法】材料洗凈，先浸泡1小時，加入清水一起煎煮1小時，過濾湯汁飲用。
【用法】每日1劑，分2次服。
【功效】降壓、降糖、降血脂。
高血壓的治療是一個需要堅持和耐心的過程。高血壓長期調理效果才理想，此外在治療期間也要注意飲食。
3、菊花生地酒
原料：菊花、生地、枸杞根各1千克。
方法：所有原料一同搗碎，取水10千克煮至5千克，用此汁再煮糯米飯2500克。大曲細碎，同拌令勻，入缸密封，候澄清，日服3次，每服一碗。
功效：治高血壓、糖尿病、動脈硬化。
4、北沙參蜂蜜茶
【原料】北沙參、山楂、五加皮、蜂蜜、橘皮各5克。
【制作】將所有原料洗凈切碎，放入鍋中，加水煎煮2小時后即可。
【用法】可在兩餐之間當開胃茶飲用，不宜空飲用，以7～10天為一療程。
【功效】健脾胃，降血壓，適用于高血壓、食積停滯等。
