女性更易發生抑郁癥狀 教大家幾種遠離抑郁癥的方法
抑郁癥是生活中比較常見的一種精神疾病。如果對于抑郁癥不能及時的治療可能會有危害。那么抑郁癥對于女性的危害有哪些呢？和360常識網一起來看看吧。
女性在生理上上和心理上相對比較脆弱。而女性患上抑郁癥的可能性也比較高。那么女性患上抑郁癥有哪些危害呢？
肥胖癥
有些女性感嘆體重一直增加，飲食減少了，運動增加了，身體卻越來越胖了，參加一些瘦身計劃，效果也不理想。內分泌失調會導致女性的體重增加。
皮膚問題
常有患者抱怨原先膚色較亮麗，近來不知為何皮膚很差，即使化妝也難以遮蓋一些黃斑、色斑;也有些女性出現痤瘡，擦yao也很難消除。其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑、痤瘡是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。
婦科疾病
婦科內分泌疾病很常見，一些女性有痛經、月經不調等疾病，抑郁癥也導致年輕女性不育不孕、子宮內膜異位癥，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關。
脾氣急躁
患者脾氣暴躁，很難控制情緒，特別是更年期女性表現為潮熱多汗、激動，情緒落差大，大多數由于內分泌功能出現下降導致的。
抑郁癥如何治療
1、藥物治療控制抑郁癥
抑郁癥患者在治療的時候，一般都會選擇用藥物來緩解癥狀。這個時候用藥的劑量有必要在病情出現變化的時候進行增加，否則沒有很好的治療效果，反而導致疾病被拖延。由于這是一種反復出現的病癥，在醫學上一般把郁郁癥的藥物也分為不同的三個時期，分別是抑郁癥的急性期維持期以及鞏固期。
2、日常治療抑郁癥的方法
多到室外運動
抑郁癥患者一定要多進行一些戶外運動，多到外面呼吸新鮮的空氣，不要讓自己一直悶在家里。
學會釋放自己的負面情緒
在心情煩悶的時候，一定要學會釋放自己的負面情緒。把自己心里不愉快的事情，說給自己的朋友或者家人，這樣對于釋放心里壓力有很好的效果。
下面教大家幾種遠離抑郁癥的方法
經常深呼吸
選擇一個舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。
充足的睡眠
睡眠不足會使人焦躁。保證每天7～8小時睡眠，并且睡前盡量放松，不要熬夜或有工作壓力。
身體動起來
研究發現，每天30分鐘、一周五次的運動可以趕走低落的情緒。即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時的活力。
多享受音樂
研究人員發現，聽音樂是僅次于運動的第二有效的排除抑郁的手段。當然要選擇一些充滿活力的音樂。
常服用魚油
ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鮭魚、青魚富含ω-3脂肪酸。建議每周服用幾次魚油或者經常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黃油和酸奶。
傾訴煩惱
把煩惱表達出來，比如寫日記、寫博客，或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱，或者求助于心理專家等都會有效緩解抑郁癥狀。
了解你自己
情緒低落的時候，你可能會首先想到甜食或者啤酒，而不是到球場上發泄一下。但這之后，你可能會更加沮喪甚至自責。所以建議嘗試幾次之后，選擇一種最適合自己的方法來渡過難關。
