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老年人突發腿抽筋怎么辦

2017-05-30 14:18:15  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人腿腳隨著年齡的增長,也越來越不方便。預防老年人腿腳不便,在日常生活中可以做些腿腳部位的鍛煉。那么,當老年人出現腿腳抽筋該怎么辦呢?

老年人預防腿抽筋的方法

1、足尖運動。脫鞋站立(為防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),腳尖著地并盡量將腳后跟抬起,持續10秒鐘后放下,然后休息數秒鐘接著再繼續做,如此反復進行10至15分鐘,早晚各1次。再配合做旋轉踝關節,則效果更佳。常做足尖運動,能刺激足部末梢穴位,促進血液循環,使皮膚溫度升高,肌力增強,解除小腿痙攣,而且對下肢肌肉、膝關節都有很好的鍛煉作用。

2、睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關節為宜),等到水冷了,再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳,可起到促進末梢血液循環,舒筋活血,解除痙攣的作用。

此外,睡前飲水,也能起到放松神經,松弛肌肉,減少抽筋的作用。

老年人腿抽筋急救方法

老年人如出現腿抽筋,可立即采取以下方法解救。

(1)立即離床下地走動,并忍痛用患腿前掌下蹬地面,可迅速解除小腿肌肉的痙攣,使疼痛消失。

(2)立即坐起,把患腿伸直,然后用雙手用力將腳掌往背屈方向后掰,可迅速解除小腿痙攣。

(3)用拇指或食指的指腹用力按摩、按壓鼻尖下的人中穴,使穴位有酸脹感,可解除小腿抽筋。

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